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La dernière mise à jour de votre montre Garmin veut vous aider à rajeunir - et à ménager votre cœur

Garmin MARQ Captain
(Crédit photo: Garmin)

Si vous possédez une montre Garmin haut de gamme, il y a une bonne nouvelle pour vous. En effet, les montres Fenix 6, MARQ et Enduro, vont toutes recevoir une mise à jour logicielle qui ajoutera un ensemble d’options fitness fort pratiques. 

Une fois la mise à jour reçue, effectuez une séance d'entraînement et enregistrez vos sensations post-exercice. Votre score sera alors synchronisé avec l'application Garmin Connect. Intitulé taux d'effort perçu (RPE), cette donnée permet de suivre l’évolution de votre fréquence cardiaque entraînement après entraînement. Bien qu'il s'agisse d'une mesure subjective, elle peut être très utile pour déterminer à quel point vous vous surmenez et vous aider à adapter vos sessions sportives en conséquence.

Les défis sont également améliorés. Il s'agit d'objectifs auxquels vous pouvez souscrire par le biais de l'application Garmin Connect et qui vous font gagner des badges virtuels. Vous pouvez y participer quel que soit le modèle de smartwatch Garmin que vous possédez, mais il est bon de noter que les montres Enduro, Fenix 6 et MARQ prennent désormais en charge l'application. 

mise à jour Garmin

Après une séance d'entraînement, votre montre vous demandera d'évaluer la difficulté de l'exercice (Image credit: Garmin)

Si les montres Garmin haut de gamme dépassent outrageusement votre budget, ne vous inquiétez pas : l'application Garmin Connect Challenges se veut également compatible avec toutes les smartwatches de la gamme Forerunner (y compris la Forerunner 55 plus abordable), ainsi qu'avec les modèles Venu et Vivoactive. 

Une cure de jouvence

L'outil Fitness Age a lui aussi été réactualisé. Ici votre âge “physique” est calculé à partir de votre date de naissance, votre fréquence cardiaque au repos, votre niveau d'activité physique et votre IMC ou (si vous disposez d'une balance connectée comme la Garmin Index S2) de votre taux de graisse corporelle. Si votre âge physique s’avère inférieur à votre âge réel, vous êtes dans les bons clous. S'il est supérieur, vous devriez peut-être modifier votre mode de vie.

Cette fonction propose quelques conseils pour vous aider à réduire votre score, mais jusqu'à présent, les recommandations spéciales de Garmin n'étaient pas adaptées à votre cas précis. Désormais, au lieu de vous indiquer basiquement que vous devez passer plus de temps en salle de sport, vous recevrez des suggestions d'entraînement personnalisées. 

Nouvelles options Garmin

Vous pouvez désormais suivre plus précisément vos séquences d'efforts les plus efficaces (Image credit: Garmin)

Enfin, les minutes d'intensité sont mises à jour. Les minutes d'intensité constituent une mesure basée sur le temps passé sur chaque exercice intensif faisant grimper davantage votre fréquence cardiaque. Après la mise à jour, vous pourrez voir comment et quand vous les avez collectées depuis l'application Garmin Connect.  


Gamification à outrance

Certaines personnes sont intrinsèquement assez motivées pour se dépasser sans récompense supplémentaire que celle de se sentir bien dans son corps (et dans sa tête). Mais nous sommes nombreux à avoir besoin d'un petit coup de pouce. Et les défis + badges proposés par l’application Garmin vous assurent assez de motivation pour dépasser vos objectifs initiaux. Strava est un autre excellent outil qui amplifiera de même votre esprit de compétition. 

Collectionner des points et des badges virtuels peut sembler inconséquent au premier abord, mais les avantages pour votre forme physique se révèlent bien réels - et également amusants. Il n'y a plus de gène à se réveiller à 4 heures du matin pour courir afin de gagner votre badge "lève-tôt", par exemple. Bien au contraire.

Cat Ellis

Cat Ellis is the fitness and wellbeing editor at TechRadar. She's been a technology journalist for 11 years, and cut her teeth on magazines including PC Plus and PC Format before joining TechRadar. She's a trained run leader, and enjoys nothing more than lacing up her shoes and hitting the pavement. If you have a story about fitness trackers, treadmills, running shoes, e-bikes, or any other fitness tech, drop her a line.