Il y a énormément d’avantages à utiliser une application pour surveiller son activité sportive. Bien évidemment, il y a l’avantage de vanter ses exploits auprès de ses amis (et donc de recevoir des « standing ovations »), de partager des conseils et astuces avec d’autres utilisateurs.
Des recherches confirment que les utilisateurs réguliers de ces applications tendent à maximiser leur temps libre pour l'entraînement. En tant que membre de la communauté Strava, qui compte désormais plus de 95 millions d'adeptes, vous avez probablement déjà exploré la myriade de parcours disponibles, offrant une richesse d'options pour vos activités
Mais saviez vous que vous pouviez créer vos propres itinéraires personnalisés, en cours d’entraînement ? Le processus est extrêmement simple, nous vous l’expliquons ci-dessous.
- Voici les meilleures applications sport et fitness pour s’entraîner à la maison
- Quel bracelet connecté choisir pour tenir ses bonnes résolutions fitness ?
- Nintendo Ring Fit Adventure : un autre coach de taille
Tracez votre itinéraire en temps réel
Pour commencer, vous devez être abonné sur Strava pour créer et utiliser l’outil carte. Vous pouvez passer directement par l’application ou importer vos données, ce qui peut s’avérer un peu plus complexe.
Remarque : vous pourrez créer un itinéraire à la fois dans l'application mobile et via la plateforme en ligne de Strava. Notre conseil est de le faire sur un ordinateur si vous en avez la possibilité.
Si vous utilisez le site web de Strava, connectez-vous et cliquez sur « Explorer » dans le menu du haut, puis sur « Créer un itinéraire ». Dans l'application mobile, appuyez sur l'icône « Explorer » située en bas de l’écran, puis sur « Explorer les itinéraires » et sélectionnez « Tracer votre propre itinéraire ».
Dès le début, vous êtes confronté à une variété de choix, y compris la décision de pratiquer la course à pied ou le vélo. Vous pouvez personnaliser votre parcours en optant pour des mesures en miles ou en kilomètres, et choisir entre l'itinéraire le plus fréquenté, le plus rapide, ou le plus exigeant. De plus, vous avez la liberté de sélectionner le type de surface que vous préférez, que ce soit la terre ou le béton. Une fois vos options définies, l'utilisation devient on ne peut plus aisée. Il vous suffit de choisir un point de départ et de cliquer sur la carte pour ajouter des étapes le long de votre route préétablie.
Au fur et à mesure de votre création, vous verrez plusieurs nouvelles données apparaître, comme la distance à parcourir, le niveau d’altitude et l’estimation de votre vitesse (selon Strava, ce temps de déplacement est calculé via votre vitesse/allure moyenne enregistrée sur quatre semaines). De cette façon, si votre itinéraire s’avère trop difficile ou même trop long, vous pouvez toujours faire demi-tour et modifier facilement votre itinéraire en chemin.
Quand vous aurez terminé votre itinéraire, vous pourrez le nommer, ajouter une description et diverses notes qui serviront lors de vos futures sessions d’entraînement. Enfin, il faudra définir votre parcours comme public (afin de le partager) ou le garder privé.
Un itinéraire qui s’adapte à votre matériel
L’usage des cartes Strava dépend vraiment de l’appareil que vous activez pour y accéder. Si vous exporté votre itinéraire par exemple vers une montre Garmin, vous obtiendrez une navigation des plus détaillées, ce qui est très utile quand vous vous déplacez sur un parcours inconnu.
Cependant, si vous sélectionnez « Utiliser l’itinéraire » sur Strava, il n’y aura pas de guide audio pour vous aider, vous bénéficierez uniquement d’un itinéraire visuel sur lequel vous devrez poser les yeux régulièrement.
Envisagez également l'abonnement premium de Strava pour accéder à des fonctionnalités avancées. Ce forfait payant offre des avantages notables, incluant le monitoring détaillé de la fréquence cardiaque, des analyses approfondies de vos performances en course, des statistiques dynamiques et une carte thermique interactive. Ces outils peuvent enrichir considérablement votre expérience de suivi sportif.
