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Stressé ? La dernière mise à jour de votre appareil Fitbit est censée vous rendre plus zen

Fitbit Inspire 2
(Crédit photo: Fitbit)

Fitbit lance un nouvel outil de suivi du stress, déployé sur presque toutes ses montres et tous ses bracelets connectés actuellement disponibles - une nouvelle option qui vous permettra de visualiser comment votre corps fait face aux pressions de la vie quotidienne.

Cette fonctionnalité inédite analyse votre sommeil, vos niveaux d'activité et votre fréquence cardiaque simultanément. Elle nécessite donc l’appel d’un d'un capteur optique de fréquence cardiaque, aujourd’hui présent sur la quasi-globalité de la gamme Fitbit, à l’exception de l’Inspire original.

La mise à niveau s’avérera également absente sur les bracelets pour enfants, comme le Fitbit Ace 3 récemment commercialisé. Et pour cause : la fréquence cardiaque au repos d'un enfant change au fur et à mesure qu'il grandit, c'est pourquoi les montres de la gamme Ace ne sont pas équipées d'un capteur spécifique (ce qui contribue aussi à leur prix réduit).

Gardez votre sang-froid

Si vous avez souscrit à un abonnement Fitbit Premium, vous pourrez consulter une analyse détaillée de votre niveau de stress au quotidien puis au fil du temps. Les utilisateurs Premium ont également accès à divers exercices de pleine conscience, y compris des sessions de méditation proposées par le grand spécialiste Deepak Chopra. Une bibliothèque de contenus régulièrement enrichie par la société.

Fitbit Sense

Fitbit Sense (Image credit: Fitbit)

Il convient de noter que ce type de surveillance est différent de celle menée par la Fitbit Sense, inaugurée l'année dernière. La Sense surveille les niveaux de stress à l'aide d'un capteur électrique à trajets multiples qui surveille les réponses EDA (activité électrodermale) lorsque vous placez votre paume sur l'appareil. La sueur provoquée par une réponse surrénalienne rend votre peau plus conductrice, ce qui entraîne un pic de réponses EDA.

Ce système n'est pas parfait (les réponses EDA sont affectées par le stress physique et mental), mais il peut constituer une indication utile de votre état actuel.

Vous pouvez ensuite utiliser l'application Fitbit pour voir comment ces réponses évoluent en fonction de facteurs tels que le sommeil et l'activité, et enregistrer tout événement de la journée susceptible d'avoir affecté votre niveau de stress (comme des réunions professionnelles, par exemple). Ces connaissances peuvent vous aider à prendre conscience des facteurs de stress qui vous sont propres, et à mieux les gérer grâce à des exercices adaptés.