Rien n'est plus crucial qu'une nuit de sommeil de qualité. La plupart d'entre nous requièrent au minimum 6 heures pour espérer être en pleine forme le jour suivant.
Cependant, dormir plus longtemps ne signifie pas toujours mieux dormir – et grâce à Fitbit, nous disposons de capteurs de sommeil efficaces pour déterminer ce qui perturbe notre sommeil et réparer ce dernier.
De nombreux appareils Fitbit possèdent un accéléromètre et un gyroscope intégrés pour détecter vos mouvements et les analyser. Vous pourrez ainsi optimiser durablement vos pauses dodo.
L'application Fitbit, à installer directement sur votre smartphone, fournit les diverses données collectées pendant votre sommeil. Les données sont classées en phases distinctes : éveil, paradoxal, léger et profond. La première est explicite, tandis que les autres périodes suivent le rythme circadien naturel du corps pendant sa période de repos, en se préparant ensuite à l'éveil. Elles se fondent sur les fluctuations de votre rythme cardiaque.
Fitbit considère que votre sommeil est léger lorsque l'appareil détecte un mouvement en dehors des phases du sommeil paradoxal et profond. Le temps total de sommeil est calculé en soustrayant votre temps éveillé ou agité au temps global suivi.
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Bien que chaque appareil Fitbit fasse de son mieux pour donner une image précise de votre sommeil, il ne faut pas oublier qu’aucun d'entre eux n'est reconnu par des instances médicales. Les résultats doivent donc être maniés avec précaution.
Les personnes qui cherchent des informations plus poussées devront activer le mode de suivi « Sensible ». Ce dernier diminue beaucoup plus rapidement la durée de vie de la batterie, mais il capte plus efficacement tout problème de sommeil pouvant survenir.
Pour activer ce paramètre, les utilisateurs Android doivent d’abord se rendre sur le site fitbit.com, où ils trouveront l’option dans le menu « Paramètres ». Pour les autres, ce sera dans le menu du même nom présent dans les applications Windows 10 ou iOS dans la rubrique « Sommeil ».
En fonction des données que vous lui fournissez, l’application Fitbit vous délivrera des recommandations de sommeil personnalisées. Celles-ci deviendront plus précises au fur et à mesure que vous enregistrerez plus de données de sommeil. Les recommandations seront parfois évidentes (se coucher plus tôt), parfois plus subtiles (éviter de vous exposer à la lumière bleue des écrans avant le coucher).
En vous rendant dans la section « Objectifs » de l’application, vous pouvez enregistrer d’autres activités et effectuer d’autres actions comme définir un « Rappel d'heure du coucher ». Si vous avez l'habitude de vous laisser submerger par un jeu vidéo addictif, cette alarme peut être un rappel à l'ordre indispensable.
Il est également envisageable de configurer un réveil "intelligent". Vous devez définir une plage horaire autour de l'heure désirée pour être réveillé. Le bracelet vibrera au moment qu'il juge optimal en fonction de vos cycles naturels.
Fitbit aspire à être un coach efficace pour gérer votre sommeil et traiter vos problèmes d'insomnie grâce à diverses fonctionnalités. Ou tout simplement pour profiter au maximum des siestes dominicales les plus réparatrices.