Oura (Generation 3) - recension

Kort sammanfattning

Den tredje generationens Oura-ring må vara lik sin föregångare, men på insidan finns det några stora uppgraderingar som gör den ännu bättre på att mäta – och förbättra – dina dagliga vanor.

Först lite bakgrund: Oura är en smartring, fylld med sensorer, som mäter biometriska data 24 timmar om dygnet och använder det för att hjälpa dig hitta rätt balans mellan vila och aktivitet. Det faktum att det är en ring innebär att du måste använda dig av dess väldesignade mobil-app när du vill kontrollera din statistik, men det betyder också att pulsdata är mer exakt, eftersom blodkärlen i dina fingrar är mycket närmare ytan än de i handleden.

Den senaste Oura, som släpptes i slutet av 2021, har en helt ny optisk pulssensor som nu spårar data 24 timmar om dygnet, vilket innebär att du kan punktkontrollera din puls när som helst och enkelt granska förändringar över tiden. Det betyder också att appen har mycket mer data att utgå från vid bedömning av dina aktivitets- och återhämtningsvanor, vilket gör vägledningen mycket mer exakt och användbar.

Det finns också en ny SpO2-sensor, som även den drar nytta av att sitta på fingret istället för handleden, plus sju temperatursensorer för att spåra förändringar i hudtemperatur.

Oura-appen samlar in och analyserar all denna data, men ger dig aldrig siffror utan sammanhang. Oavsett hur långt du borrar dig ned bland graferna och diagrammen, finns det alltid en detaljerad förklaring av hur det beräknades, vad det betyder och vilka åtgärder du kan vidta för att förbättra din balans mellan vila och aktivitet. Om din pulsvariation är lägre än vanligt, vilket kan vara ett tecken på att du är stressad, kanske du ska överväga ett avslappningspass. Om du kom i säng i tid, men hade mindre REM-sömn än du borde, kanske du ska överväga att dra ned på koffeinet.

Tillsammans med den senaste ringen har Oura också introducerat en prenumerationsplan, som ger dig tillgång till extra verktyg och insikter mot en månadsavgift. Ringen kommer med en sexmånaders provperiod, och befintliga Oura-användare som bestämmer sig för att uppgradera kommer att få gratis livstidsmedlemskap.

Innan du gör din beställning bör du dock veta att några av ringens mest intressanta funktioner ännu inte har lanserats. Automatisk träningsspårning är exempelvis ännu inte tillgänglig för Android-användare och möjligheten att spåra din puls under träning är planerad att anlända i början av 2022. De flesta av Ouras funktioner som endast kommer att finnas tillgängliga för medlemmar är fortfarande under utveckling.

Pris och släppdatum

• Släpptes november 2021
• Samma pris som andra generationens Oura-ring
• Valfritt medlemsabonnemang

Tredje generationens Oura släpptes den 16 november 2021 och kostar 300 euro (cirka 3100 kronor). Det är samma som utgångspriset för andra generationens ring, men den här gången finns det ingen premiumversion med diamanter. Ringen kan endast köpas direkt från Oura, men de skickas till hela världen.

I priset på ringen ingår ett sex månaders Oura-medlemskap. När det löper ut måste du betala 5,99 euro (cirka 62 kronor) per månad för att behålla ditt abonnemang om du vill ha kvar tillgången till premiumfunktioner. Om du uppgraderar från en andra generationens Oura-ring får du livstidsmedlemskap gratis.

Som jämförelse kostar Apple Fitness Plus $9,99 (cirka 99 kronor) per månad och Fitbit Premium ligger på samma pris. Dessa båda erbjuder mycket fler funktioner än Ouras medlemskapsplan, men de är också mycket mer etablerade; Oura-prenumerationstjänsten har precis lanserats och bör få massor av extra verktyg under de kommande månaderna och åren.

Design

• Enkel, stilren design
• Fyra olika färgalternativ
• Uppdaterad form

Från utsidan ser Oura ut som ett enkelt metallband, men om du tittar lite närmare kommer du se att ringen är fullpackad med sensorer som sitter mot ditt finger.

Innan du beställer din ring kommer Oura att skicka dig en uppsättning plastkopior så att du kan hitta den bästa storleken för din hand och vänja dig vid vid hur det kommer att kännas att bära enheten under vardagliga aktiviteter. Oura tipsade oss om att, till skillnad från den andra generationens modell, fungerar sensorerna i den nya ringen inte bäst på tummen utan på någon av de övriga fingrarna. Tack och lov är den bekväm att bära, vilket är viktigt för en enhet som du kommer att ha på dig hela dagen och hela natten.

Den finns i fyra färger (silver, svart eller guld, samt en matt svart finish som kallas "stealth") och är helt slät förutom en liten platt sektion som sitter ovanpå ditt finger och påminner om en signetring. Detta är en ny funktion för tredje generationens ring och ger dess designers lite extra utrymme för dess interna komponenter. Den är dock inte tyngre än sin föregångare och väger fortfarande mellan fyra och sex gram.

Dess laddare är ett enkelt svart plastställ som ansluts till en USB-kabel, med en vit LED-lampa som lyser när ringen är ansluten.

Funktioner

• Uppgraderad pulssensor
• Sju temperatursensorer
• Ny SpO2-sensor

En av de största fördelarna med en smartring framför en klocka är att blodkärlen i fingrarna ligger närmare huden än de i handleden, vilket bör resultera i mer exakta pulsmätningar. Det är därför logiskt att den största uppgraderingen till Oura 3 är en ny optisk pulssensor, som nu mäter din puls 24 timmar om dygnet.

Andra generationens Oura utmärkte sig med att spåra ditt välbefinnande medan du sover, men att ständigt mäta din puls även under vakna timmar innebär att det finns mycket mer data för appen att dra nytta av för att bedöma din aktivitet, ditt hälsa och din återhämtning.

Den nya ringen har också sju hudtemperatursensorer, som gör att den kan mäta förändringar i din baslinjetemperatur som kan orsakas av träning, stress eller din menstruationscykel för att förutsäga din mens mer exakt än en enkel kalender. Funktionen för att räkna ut menstruationscykeln är för närvarande i beta för iOS-användare och bör rullas ut för Android inom en snar framtid.

Det sista tillägget till ringen är en SpO2-sensor, som spårar blodets syremättnad under hela natten. Precis som pulssensorn har den fördel av att vara mot fingret på grund av blodkärlens närhet till hudens yta, så dess avläsningar bör vara mer exakta än de från en klocka.

Prestanda

• Långvarig användning ger mer exakta resultat
• Data tydligt presenterade och förklarade
• Träningsspårningen är inte helt färdig ännu

Först och främst är det viktigt att notera att du måste använda Oura-ringen i minst ett par veckor för att etablera grundvanor – och ju längre du använder den, desto mer exakta och användbara blir rapporterna.

Liksom sina föregångare är tredje generationens Oura designad för att hjälpa dig att hitta rätt balans mellan aktivitet och vila, hålla dig tillräckligt i rörelse för att bibehålla och förbättra din kondition, samtidigt som du får tillräckligt med sömn och lugn tid för att ladda upp för nästa dag.

Ringen ansluts till Ouras mobil-app (tillgänglig för Android och iOS), och din biometriska data synkroniseras automatiskt under dagen. All din statistik presenteras tydligt i en snyggt designad instrumentpanel, och du kan bläddra igenom mer djupgående analyser genom att klicka på tre kategorier: beredskap, sömn, och aktivitet.

Varje dag kommer du att få ett beredskapspoäng baserat på hur väl du har lyckats balansera aktivitet och vila, och hur mycket energi du har för den kommande dagen. Detta är en funktion som Fitbit nyligen har lagt till i sin egen app, dock endast för Fitbit Premium-prenumeranter och Ouras version tar hänsyn till fler mätvärden.

Precis som de flesta träningsspårare och smartklockor ger Oura dig också en sömnpoäng när du vaknar (presenteras som en procentandel och ett halvcirkelformat diagram så att du snabbt kan kontrollera det med en blick först). Detta tar inte bara hänsyn till hur länge du sovit och i vilka sömnstadier (lätt, djup och REM), utan även faktorer som puls och läggdagsschema.

Slutligen kommer instrumentpanelen att presentera ett aktivitetsmål som du bör sikta på att slutföra innan dagens slut. Du kommer att få veta hur många kalorier du bör sikta på att bränna genom aktivitet baserat på din ålder, kön och dagliga beredskap, och appen kommer att uppskatta ungefär hur lång tid du bör spendera på att gå för att uppnå detta. Mer intensiva aktiviteter som löpning eller cykling kommer att fylla aktivitetsförloppsindikatorn snabbare.

Under de första dagarna och veckorna kommer Oura att bygga upp en bild av dina aktivitets- och sömnvanor, plus baslinjer för din temperatur och puls. Appen kan sedan identifiera och tolka eventuella avvikelser från dessa normer.

Istället för att bara presentera detta som rådata, bearbetar Oura-appen den på olika intressanta sätt som hjälper dig att förstå dina dagliga vanor. Om du till exempel fördjupar dig i dina pulsdata kan du se något som kallas "återställande tid" - perioder under dagen då både din kropp och ditt sinne laddas. Detta beräknas med hjälp av inte bara din puls, utan även temperaturen på dina händer; om dina händer är relativt varma och din puls är låg är det troligt att du tar dig tid att slappna av.

I våra tester blev vi särskilt imponerade av ringens förmåga att skilja mellan tid i sängen och tid som vi faktiskt sov; något många dedikerade sömnspårare har svårt med. Vi uppskattade också dess förmåga att upptäcka tupplurar. Många träningsspårare misslyckas med att se skillnaden mellan några minuters vila under dagen och en hel natts sömn, och ger dig ett lågt betyg om du tar en snabb siesta på eftermiddagen. Oura identifierar tupplurar, uppmanar dig att bekräfta dem i appen och integrerar dem i sin analys av dina sömnmönster. Tupplurar kommer också att inkluderas i din dagliga beredskapspoäng – och om du inte sover bra på natten kan du uppmuntras att undvika dem senare på dagen.

Vi fann att aktivitetsdetektering verkade vara Oura-ringens svagaste punkt. Den nya pulsmätningen under hela dygnet verkade exakt återspegla förändringar i träningsintensitet, men det hände att vi fick meddelanden om att vi hade uppnått vårt dagliga aktivitetsmål när vi gjorde något som att laga mat eller till och med borsta håret.

Oura lanserade automatisk träningsdetektering för iOS-användare i februari 2021, men den här funktionen verkar ännu inte ha nått Android. Appen kommer att upptäcka om du har genomfört någon intensiv aktivitet och räknar den mot ditt dagliga mål, men om du vill bli mer specifik måste du ange träningsuppgifterna själv. För att göra det trycker du på plusikonen på huvudinstrumentpanelen och ange tiden du började, typen av aktivitet och varaktigheten. Appen kommer sedan att beräkna kaloriförbränningen och räkna in träningen i dina dagliga mätvärden.

Förhoppningsvis kommer automatisk träningsupptäckt till Android inom kort – och funktionen bör vara ganska förfinad när den väl gör det. Varje gång iOS-appen identifierar ett träningspass kommer den att uppmana användaren att rapportera om det var korrekt eller inte, vilket hjälper till att finjustera algoritmen.

I början av 2022 planerar Oura också att introducera en funktion som gör att du kan spåra din puls under träningspass och få insikter i din träning efter att du är klar. Vi har väldigt få detaljer kring detta i skrivande stund, men en förhandsvisning av verktyget visar en karta över en löprutt, så verktyget kommer förmodligen att använda mobilens GPS för att spåra din plats.

Medlemsförmåner

• Sömnljud tillgängliga i appen
• Mycket mer innehåll på väg

Oura-appen fick en stor uppgradering i samband med lanseringen av tredje generationens ring, som nu innehåller flera extra verktyg för betalade medlemmar. Just nu är dessa mest hjälpmedel för sömn- och avslappning, men företaget lovar att prenumeranter kan se fram emot "en ständigt växande svit av funktioner, insikter, personliga rekommendationer, guidade ljudsessioner, vetenskapsbaserat utbildningsinnehåll och mer."

Kort sagt låter det väldigt mycket som en ny konkurrent till sådana som Fitbit Premium, Apple Fitness Plus och den nyligen lanserade Amazon Halo Fitness-tjänsten.

För att få ett smakprov på vad som är på väg, tryck på menyknappen högst upp till vänster i Oura-appen, så kommer du att se en lista med ytterligare alternativ som bland annat "sömnljud". Dessa är guidade meditationssessioner och avkopplande berättelser som hjälper dig att varva ner innan du lägger dig eller när du vill koppla av. Urvalet är ganska litet i skrivande stund, med tre meditationer och tre berättelser, men samtliga är väldigt snyggt presenterade och kan ackompanjeras av ett lugnande bakgrundsljud som vitt brus, vågor eller regn. Det är en stark start och vi ser fram emot att se vad mer Oura lägger till under de kommande månaderna för prenumeranter.

Först testad i december 2021.

Köp den om ...

Köp den inte om ...

• Här är de bästa pulsklockorna just nu