Oura Ring 5 – test: en lyxig smartring för diskret hälsospårning i vardagen som du (nästan) glömmer att du har på dig

Oura Ring 5: kort sammanfattning

Vi har velat fram och tillbaka under tiden vi skrivit det här testet av Oura Ring 5. Å ena sidan är hälsoinsikterna både fascinerande och motiverande, precis som hos de bästa smartringarna, och den nya diskreta designen gör den utan tvekan bekväm att bära hela dagen.

Samtidigt är det viktigt att titta på den totala kostnaden. Lägger vi ihop ringens inköpspris, månadsabonnemanget och det valfria laddningsetuiet landar den totala kostnaden under det första året på närmare 6 000 kronor, beroende på vilken finish du väljer.

Det går dock inte att förneka att möjligheten att följa över 50 olika hälso- och välmåendemätvärden, exempelvis sömnkvalitet och stressnivåer, är lockande för den som vill få bättre förståelse för sin kropp. Den senaste modellen introducerar dessutom flera nya analyser och funktioner som vi återkommer till längre fram i testet.

Oura-appen gör också ett bra jobb med att sätta mätvärdena i ett sammanhang och förklara hur de används för att beräkna exempelvis din Readiness Score, som uppskattar hur redo kroppen är för dagens aktiviteter utifrån en rad olika faktorer.

Samtidigt upplever vi ibland att analyserna bara skrapar på ytan. Vid ett tillfälle fick vi exempelvis flera allvarliga varningar från funktionen Symptom Radar, som övervakar andningsfrekvens och kroppstemperatur för att upptäcka tidiga tecken på belastning eller sjukdom. Det som däremot inte togs hänsyn till var att kvinnors kroppstemperatur naturligt stiger efter ägglossning, vilket gjorde att bedömningen blev mer oroande än den egentligen borde ha varit för den som inte känner till detta. Det är också värt att komma ihåg att appen behöver lite tid för att lära känna användarens normala värden. De första resultaten bör därför tas med en nypa salt.

När Oura Ring 5 lanserades marknadsfördes den som världens minsta smartring, och det påståendet känns faktiskt välgrundat. Den är så lätt att den nästan försvinner på fingret, vilket gör den perfekt att bära varje dag. Med sex olika ytbehandlingar och en ännu mer reptålig titanyta är det inte svårt att förstå varför den fått så mycket uppmärksamhet bland både teknikmedier och influencers.

Samtidigt har Oura mött ökande kritik kring integritet sedan företaget fördjupade sitt samarbete med det amerikanska försvarsdepartementet förra året. Oura har dock varit tydliga med att samarbetet endast omfattar data från federalt anställda och inte vanliga användare.

Det finns även forskning som pekar på att ständig hälsomätning kan skapa så kallad hälsodataångest, men Oura försöker motverka detta genom att uppmuntra användare att fokusera på långsiktiga trender snarare än enskilda dagsresultat.

Vid det här laget har du säkert märkt att vi har vägt för- och nackdelarna mot varandra genom hela testet. Vi skulle inte säga att Oura Ring 5 är den perfekta smartringen – det skulle innebära att vi blundade för flera tydliga svagheter. Däremot kommer den väldigt nära. I slutändan är vi svaga för riktigt genomtänkt teknik, och det råder ingen tvekan om att Oura Ring 5 är just det.

Oura Ring 5: pris & tillgänglighet

• Modellen i silver och svart kostar runt 4 580 kronor
• Brushed Silver, Deep Rose och Gold kostar runt 5 680 kronor
• Stealth-modellen kostar runt 6 580 kronor

Oura Ring 5 är några hundralappar dyrare än Oura Ring 4, som lanserades 2024. I Sverige kostar modellerna i silver och svart omkring 4 580 kronor, medan Brushed Silver, Deep Rose och Gold ligger på cirka 5 680 kronor. Toppmodellen Stealth kostar omkring 6 580 kronor.

Lägg dessutom till abonnemanget på 65 kronor per månad, så blir den totala kostnaden för att äga en Oura Ring 5 under ett år betydligt högre – särskilt om du väljer den dyraste modellen och kompletterar med det separata resefodralet.

Det är ingen liten investering när de flesta andra smartringar på marknaden är billigare och många dessutom inte kräver någon återkommande abonnemangsavgift. Det finns också gott om andra wearables som kan mäta samma hälsodata, vilket gör Oura Ring 5 till ett tydligt premiumköp.

• Värde - poäng: 2/5

Oura Ring 5: design

• Ser ut som ett exklusivt smycke
• Extremt tunn och lätt, vilket gör den bekväm att bära hela dagen
• Lättanvänd app med ett stilrent gränssnitt

Den kanske främsta anledningen till Oura Ring 5:s höga prislapp är att den faktiskt ser ut som ett exklusivt smycke. Det beror till stor del på att ringen är 40 % mindre än föregångaren, efter att Oura har konstruerat om hela den inre designen.

Det frigjorde utrymme och gjorde det möjligt att minska antalet sensorer, men utan att tumma på precisionen. Oura har i stället förbättrat effektiviteten hos de sensorer som finns kvar för att kompensera för förändringen. Titanytan har dessutom blivit mer reptålig. Vi har visserligen inte kunnat jämföra den direkt med föregående generation, men under testperioden lyckades vi inte få en enda repa på den.

Det vi däremot tydligt kunde konstatera är att Oura Ring 5 är märkbart mindre än Oura Ring 4. När vi höll den bredvid en ring från den föregående generationen – visserligen i den något tjockare keramiska versionen – blev vi förvånade över hur stor skillnaden faktiskt är. Den är både lättare och betydligt bekvämare att bära eftersom den inte sticker ut lika mycket från fingret och därför inte skaver mot huden på samma sätt.

Samma designfilosofi återkommer även i Oura-appen, som har ett minimalistiskt och lättöverskådligt gränssnitt. I stället för att överösa oss med siffror och grafer presenteras informationen främst som poäng, procentvärden och betyg för olika hälsomätningar.

Appen är mycket enkel att använda, men det är värt att känna till att den behöver samla in en viss mängd data innan den kan fastställa din personliga hälsoprofil. Det innebär att alla funktioner inte är tillgängliga direkt från början.

• Design - poäng: 5/5

Oura Ring 5: funktioner

• Spårar kroppstemperatur, puls och andningsfrekvens
• AI-baserade analyser av sömn, stress, återhämtning och mycket mer
• Träningsspårningen når inte upp till nivån hos dedikerade träningsklockor

Efter två veckors användning hade vi låst upp de flesta av Oura Ring 5:s funktioner, däribland sömnpoäng, återhämtningspoäng och aktivitetsresultat. Det gjorde att startskärmen, som till en början kändes ganska tom, fylldes med betydligt mer användbar information.

Oura-appen blir dessutom bättre ju mer data den samlar in. Därför uppmuntras vi hela tiden att lägga till nya taggar på dagens tidslinje. Vissa registreras automatiskt, exempelvis träningspass, medan andra – som vad vi har ätit eller vilken typ av aktivitet vi har utfört – behöver loggas manuellt.

Appens tre övriga huvudsektioner består av en översikt över våra hälsomätvärden, ett område med olika hälsobedömningar samt en AI-chatbot som vi kan prata med om våra data.

Den sistnämnda funktionen fyller faktiskt en viktig roll. Som vi nämnde tidigare finns det annars en risk att feltolka vissa mätvärden om man inte känner till alla faktorer som påverkar kroppens signaler.

Vi uppskattade särskilt möjligheten att lära oss mer om sömnkvalitet och hjärthälsa. Appen har dessutom en smart funktion som låter oss känna hjärtslagen via mobilens haptiska vibrationer, vilket ger en lite annorlunda upplevelse av den insamlade datan.

Det vi däremot ser mest fram emot att testa är de nya funktionerna för kvinnors hälsa, exempelvis Hormonal Birth Control. Funktionen bygger vidare på den befintliga översikten Cycle Insights och ger, enligt Oura, en helt ny bild av hur kroppens biometriska värden förändras under dagar med respektive utan hormonella preventivmedel.

Även om vi tycker att hälsoinsikterna är genuint användbara kommer Oura Ring 5 inte i närheten av en dedikerad träningsklocka när det gäller träning.

Ringen saknar inbyggd GPS och är beroende av en parkopplad telefon för positionsdata. Dessutom fungerar den bara bra vid aktiviteter där det är praktiskt att bära en ring. Exempelvis är styrketräning långt ifrån optimalt utan ett separat silikonskydd som placeras ovanpå ringen.

Inte ens den nya funktionen för träningsspårning i realtid förändrar den bilden särskilt mycket, eftersom informationen fortfarande måste visas via en ansluten telefon.

• Funktioner - poäng: 4/5

Oura Ring 5: prestanda

• Batteritiden har ökat till sju dagar
• Den automatiska aktivitetsregistreringen fungerar träffsäkert
• Sömn- och pulsmätningen ligger mycket nära våra referensenheter

En av de största förbättringarna med Oura Ring 5 jämfört med Oura Ring 4 är att batteritiden har ökat med en hel dag, trots att själva ringen har blivit 40 % mindre.

Under våra tester höll den i sju dagar på en full laddning. Det som imponerade ännu mer var dock hur snabbt den laddar. Från helt tomt batteri tog det mindre än en timme att nå 100 %, vilket gör det enkelt att fylla på batteriet under veckan – exempelvis medan vi diskar eller duschar.

Under större delen av testperioden bar vi Oura Ring 5 hela dagen, vilket gav den möjlighet att kontinuerligt registrera våra hälsomätvärden när vi rörde oss mellan hemmet, jobbet, träning, matlagning och sociala aktiviteter. Den klarade detta mycket bra och de flesta automatiska aktivitetsförslagen var träffsäkra, vilket gjorde det enkelt att bekräfta dagens aktiviteter när vi senare öppnade appen.

Den höga precisionen gäller även sömnspårningen, som utan tvekan är Oura Ring 5:s största styrka. Vi upplevde insikterna som både lärorika och motiverande. När vi fick vårt första sömnpoäng väcktes snabbt viljan att förbättra resultatet ytterligare – ett tydligt exempel på hur effektiv spelifiering kan vara.

Våra tester visade också att den genomsnittliga pulsen som registrerades av Oura Ring 5 låg inom 3 slag per minut jämfört med Polar H10, som betraktas som guldstandarden för pulsmätning för konsumenter tack vare sin EKG-baserade teknik. Det är ett mycket imponerande resultat och stärker ytterligare intrycket av att Oura Ring 5 levererar mycket träffsäkra hälsodata.

Average heart rate

Oura Ring 5

115

Polar H10

112

037.575112.5150

Average heart rate Data

Product	Value
Oura Ring 5	115
Polar H10	112

• Prestanda - poäng: 5/5

Oura Ring 5: totalpoäng

Bör du köpa Oura Ring 5?

Köp den om...

Köp den inte om...

Så testade vi

Oura Ring 5 review: so petit, I (nearly) forgot I was wearing it - YouTube

Watch On

Från den ursprungliga skribenten;

Jag använde Oura Ring 5 i två veckor och lät batteriet laddas ur helt, trots att appen rekommenderar att man inte låter batterinivån sjunka under 30 procent. Det finns några luckor i mina data eftersom jag ibland glömde att sätta på mig ringen igen, men för det mesta bar jag den dygnet runt.

Jag jämförde ringens pulsmätning med pulsbandet Polar H10 och ställde även designen mot en keramisk Oura Ring 4 för att se hur stor skillnaden faktiskt var mellan generationerna.