Skip to main content
  • En förbättrad löpningsklocka
  • Fler sätt att mäta aktivitet på
  • Som en aktivitetsspårare är Apple Watch 3 en av de bästa

Aktivitetssidan av Apple Watch 3 är nu förmodligen den viktigaste i den bärbara serien och det är självklart genom sättet som Apple placerar enheten.

Från förbättrad pulsmätare till att kunna ta samtal medan man är ute och springer – varje funktion centrerar kring det faktum att du kan leva ett bättre och hälsosammare liv med denna enhet.

Pulsmätaren är mer avancerad än tidigare – den räknar inte längre bara hjärtslag per minut utan spelar även in din dagliga vilopuls, ditt träningsspann, puls medan du går – allt för att förse dig med ett diagram över om du förbättras eller inte.

Saken är dock den att samtidigt som denna information är intressant ges den inte på ett sätt som erbjuder dig insikter om vad du gör. Man skulle kunna påstå att låg vilopuls pekar på en förbättrad nivå av aktiviteten, men detta är inte uppenbart från Apple.

Detta kommer inte göra dig mer vältränad, bara att du känner dig mer löjlig.

Detta kommer inte göra dig mer vältränad, bara att du känner dig mer löjlig.

Appar kommer att kunna använda denna information, men det skulle vara kul att se Apple ge oss mer insikt i detta – pulsvariationen mäts också, till exempel, och detta är en väldigt häftig funktion för att visa på trötthet.

Men Apple visar endast detta som ett nummer på Watch 3 och det är något som vissa användare kanske vill få lite bättre förklarat.

En av de bästa sakerna med Apple Watch 3 är att den har 16 GB internt lagringsutrymme (på LTE-versionen, 8 GB på den med endast GPS), vilket betyder att du kan fylla den med låtar från din mobil.

Watch 3 kommer automatiskt att synka låtar som du spelar regelbundet på mobilen, vilket är bra när du vill lyssna på lite musik men inte har brytt dig om att synka något på sistone (eller inte har LTE-versionen av klockan eller en anslutning för att kunna streama).

Men detta fungerar bara om du har en Apple Music-prenumeration eller regelbundet lyssnar på låtar som du har på din mobil – andra streamingtjänster stöds inte.

Att kunna lyssna på musik på språng på detta sätt är perfekt under en springtur, och att kunna byta låt under löpningen är klockrent, tack vare en liten knäpp till vänster så visas musikskärmen.

Men kom ihåg: synkningen av musik tar ÅRATAL, du behöver förbereda insatsen i förväg. Watch 3 behöver laddas och det är bäst om det sker över natten – detta är inte något som du kan göra sekunden innan du ska iväg för att träna.

Musikkvalitén är dock stark och om du är prenumerant av Apple Music, och använder det regelbundet,  är det en bra anledning att köpa Apple Watch. Du kan köpa den äldre versionen där du kan spara låtar, men du kan endast streama låtar på språng med LTE-versionen av Apple Watch 3. 

Återigen, LTE fungerar ännu inte i Sverige, om du planerar att använda den i Sverige så rekommenderar vi versionen som endast har GPS – då vi ännu inte vet när LTE lanseras här.

Att spela musik är enkelt, men kräver Bluetooth-hörlurar och synkningen tar lång tid.

Att spela musik är enkelt, men kräver Bluetooth-hörlurar och synkningen tar lång tid.

En annan uppgradering med den nya WatchOS 4-plattformen är den "dagliga inspirationen" som hjälper till att motivera dig att uppnå dina mål när du vaknar.

Du kommer att välkomnas med en uppdatering av hur det gick för dig dagen innan, och få information under dagen om hur det går för dig. Detta görs genom intelligensen från Watch 3, genom att den märker när du är mest aktiv och peppar dig precis vid rätt tillfälle.

Detta kan vara väldigt hjälpsamt och inspirera dig att ta lite längre promenader till arbetet för att nå den nödvändiga nivån av aktivitet (betecknas genom att stänga en ring), men det kan också vara otroligt irriterande om du är en person som kan bli besatt vid att nå dina nivåer.

Till exempel blev jag tillsagd vid 20:30 att jag fortfarande behövde förbränna 100 kalorier för att nå mitt mål och klockan föreslog en "rask 30-minuters promenad" för att uppnå detta.

Eftersom jag precis kommit tillbaka från ett hårt träningspass där jag sprang upp och ner för backar kändes detta som ett lite orättvist förslag – ja, jag skulle missa mitt kalorimål (eftersom jag har ett stillasittande arbete) men denna extraträning var inte motiverande.

(Om jag ska vara ärlig så gick jag ut och sprang omkring på vägarna tills ringen hade stängts, men det handlar endast om min egen besatthet). 

Springa med Watch 3

Med tillägget av GPS (i Apple Watch 2) och Apple Music-streaming på den nya klockan skulle man definitivt kunna säga att Apple Watch 3 är en av de bästa löparklockorna på marknaden just nu.

De inbyggda träningsapparna har blivit uppgraderade om och om igen, och är nu ett mycket mer användbart sätt att spåra dina löprundor på.

Medan det egentligen fortfarande är samma sorts siffror på din handled när du springer är det nu mycket lättare att börja en löprunda med en enkel knackning eller sätta upp ett mål – efter distans, tid eller kaloribränning. 

Medan vi sprang såg vi att pulsmätaren var mer korrekt än tidigare, ibland även överträffande bröstbandet när det kom till att bevaka din puls mer exakt.

Den var dock inte helt pålitlig när några löprundor direkt gav ett utslag på riktigt hög puls utan någon anledning. Så vi är frestade att använda ett bröstband för att få en riktigt korrekt pulsmätning. Men över lag så är det en bra spårare om du funderar på att ta en eller två enklare löprundor i veckan.

Det är lätt att sätta ett mål för dina löprundor.

Det är lätt att sätta ett mål för dina löprundor.

Noggrannheten hos GPS:n är lika bra som andra vi har testat – Apple vägrar dock fortfarande låta dig se om GPS:n har låsts innan du börjar springa, vilket är irriterande.

Vi förstår att en sådan sak kan komma i vägen för att bara gå ut och springa, då den kan påverka distansen som du har sprungit, och när du faktiskt vill veta hur långt du sprungit så är det frustrerande. 

Men för det mesta spårade Apple Watch 3 precis så bra som en dedikerad löparklocka – vi jämförde den med Garmin Forerunner 735XT och 935, och i båda fallen var vi nöjda med resultaten, då båda gav väldigt liknande distanser i slutet av löprundan och klingade vid samma punkt när vi uppnått en mil.

Batteritiden, som vi pratat om tidigare i denna recension, är klockren och vi gillade att verkligen kunna släppa mobilen och fortfarande lyssna på musik på språng. Vi skulle gilla om Apple satte in en dedikerad podcast-app i Apple Watch så att vi kunde spara våra favoritprogram där (vilket är klockrent för en lång löprunda) men det är det enda vi saknar.

Eller nej, det är inte sant – informationen som är inbyggd i Apple Workouts-appen (aktivitetsappen) är fortfarande låst där inne, vilket betyder att du inte kan dela den med något som Strava.

Det finns ingen anledning till att det inte skulle ändras, men tills du kan låsa upp dina löprundor från Apples aktivitetsapp (eller när de självständiga apparna förbättras) så kommer den inte att anses som en löparklocka av kvalitet ... Eftersom vi alla vet att det inte räknas om det inte går in i Strava (en app för löpning- och cykelspårning på sociala medier för atleter).

Simnings-spårning 

Apple Watch 3 följer i 2ans fotspår genom att låta dig blöta ner eller kasta ner enheten i vattnet för att spåra dina simningar.

Klockan tål 50 meters dopp, du kan leka runt i poolen med den och det är en helt okej enhet att göra det med.

Men om du är en intensiv simmare, är nog inte den vanliga simnings-appen på klockan något för dig. I våra vattniga försök har vi sett att det finns väldigt lite som man kan göra här förutom att spåra hur många längder du kan simma i poolen.

Utöver det finns de vanliga mätningarna – puls, kaloriförbränning, distans, m.m. – men du kommer troligen att behöva en dedikerad pulsmätare att sätta runt bröstkorgen under simningen för att kunna mäta din puls noggrant, då vi märkte att handledsalternativet konstigt nog mäter fel i poolen.

Vad den inte erbjuder är mer avancerade egenskaper som övningar eller SWOLF-mätningar (kombinationen av antal simtag och tid som tas i vattnet), vilket en del simmare kommer att leta efter. Information som tempospridningar kan bäst ses i aktivitetsappen efter simningen, när du väl synkroniserat med din mobil.

Medan gränssnittet är förenklat är noggrannheten ganska hög och klockan kan se exakt när du simmar eller när du vilar genom accelerometern. 

Tredje-partners appar var dock mer imponerande – vi provade Swim.com som ett alternativ istället för de vanliga aktivitetsapparna, och märkte att det var perfekt för simmaren som är lite bättre än nybörjare. Du kan sätta övningsdistans och använda en vilotimer, då Watch 3 säger till genom en vibration när det är dags att sätta igång igen.

Puls och hjärtfrekvens presenteras som grafik på telefonen.

Puls och hjärtfrekvens presenteras som grafik på telefonen.

Noggrannheten i denna app var nästan perfekt och sättet som den snabbt hoppade från viloläge till simning fick oss att känna oss säkra på att vi kan bli mer tränade genom simning och genom att använda denna app tillsammans med Watch 3 för att spåra våra framsteg.

WatchOS 4 erbjuder även möjligheten, som tidigare nämnt, för att slå ihop aktiviteter när du tränar. Detta betyder att om du är en triathlet som tränar både simning, löpning och cykling så behöver du inte starta om appen – även spårning av utomhussimning erbjuds här, då du kan använda den inbyggda GPS:n.

Pulsmätaren på baksidan av telefonen kommer inte att fungera när du är i vattnet, så det enda sättet att få den informationen är förmodligen genom att använda ett dedikerat bröstband under träningen ... Men om du är så pass seriös angående simning så vill du förmodligen ha något mer avancerat än vad Apple erbjuder här, eller så vet du vilket bälte du ska köpa.

HIIT-träning och vänlighet på gym

Apple Watch 3 har även andra aktivitetsmöjligheter nu – nämligen att kunna mäta dina hög-intensiva intervallträningar (HIIT).

Detta är inte helt annorlunda från de andra aktivitetsalternativen som fanns där förut, förutom att kaloriförbränningen kommer att vara mer noggrann. 

Det är härligt att ha flera olika lägen – om inte för att kunna se vad du gjort under ett träningspass – men det är mest för kaloriförbränningen.

Apple Watch 3 kan övervaka ett stort antal träningspass från din handled, och kan också anslutas för att aktivera gymutrustning också – vilket är ett bra tillägg och betyder att du kan använda den som en pulsmätare under tiden du står på din trappmaskin eller använder roddmaskinen.

Vi testade nyligen denna egenskap då den har kommit ut till gymmen runt om i världen nu och den är rätt häftig. Du bara knackar klockan mot maskinen och så kopplas de ihop direkt, genom att Apple Watch skickar din puls in i maskinen.

Tillbaka ger då gymutrustningen (för närvarande endast utrustning som elliptiska maskiner, trappmaskiner och löpband)  distans, höjd och annan relaterad information till klockan. Detta gör att du kan övervaka din träning noggrant i din Hälsa-app.

Du kan till och med knacka klockan mot maskinen halvvägs genom ett träningspass, och den kommer att komma ikapp – vilket betyder att du inte förlorar någon information.

Detta är något som väldigt få andra smartklockor kan erbjuda – ännu ett slag för Apples ekosystem.