Si tu plan para ponerte en forma en 2024 ya se está tambaleando en la primera semana de enero, no te preocupes: han llegado nuevos datos de Garmin para inspirarnos, basados en las principales tendencias de fitness del año pasado.
El Garmin Fitness Report 2023 se basa en los datos recopilados de decenas de millones de usuarios de Garmin Connect en todo el mundo. Así que, aunque no nos dice qué nuevos tipos de entrenamientos están haciendo los fans del Apple Watch, sí revela algunas tendencias interesantes que podrían ayudar a guiar tus planes para 2024.
La principal conclusión es el auge de los entrenamientos en el gimnasio, en particular las sesiones HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad). Entre los usuarios de Garmin, su popularidad aumentó un 112 % interanual, el mayor aumento de todo el informe.
De hecho, el uso de aparatos de fitness ha aumentado en todos los ámbitos: las sesiones de escaladoras (un 31% más que en 2022), el entrenamiento de fuerza (un 30% más), las elípticas (un 17% más) y el remo en interiores (un 14% más) demuestran la popularidad de estas máquinas, tanto si se utilizan en el gimnasio como en casa.
No es que el entrenamiento de fuerza y el cardio indoor hayan desbancado a los clásicos del ejercicio tradicional. El informe de Garmin revela que correr, caminar y montar en bicicleta siguen siendo las tres actividades más populares entre los usuarios de Garmin Connect, por delante de las alternativas indoor. Pero también hay algunos subconjuntos interesantes dentro de esas tres categorías principales.
Por ejemplo, la carrera en pista experimentó un aumento interanual del 76% en los datos de Garmin, lo que la convierte en la forma de correr de más rápido crecimiento. Además, los relojes Garmin como el Forerunner 235 son capaces de registrar las carreras en pista desde hace tiempo, por lo que los datos tampoco se habrán visto influidos por la llegada de nuevas funciones de Garmin.
Sin embargo, algunos de los aumentos de 2023 del informe de Garmin pueden haberse visto influidos por cambios en el hardware y el software. Por ejemplo, los dispositivos Garmin no empezaron a admitir datos de bicicletas eléctricas hasta mediados de 2022, por lo que siempre fue probable que se produjeran aumentos interanuales.
En efecto, el seguimiento de e-bikes y e-bikes de montaña aumentó (62% y 49% respectivamente) el año pasado en comparación con 2022. Del mismo modo, el yoga (+23%) y el pilates (+48%) fueron más populares que en 2022. Aunque también en este caso puede haber influido la llegada el año pasado de los gráficos de mapa muscular (que ayudan a planificar los entrenamientos en función de las cargas de entrenamiento) para esas actividades en algunos relojes Garmin.
Espera, ¿existe el seguimiento de eSports?
Otro ejemplo interesante de la influencia de los perfiles de actividad de Garmin en los datos de sus informes de forma física son los eSports. Sí, en algunos de los relojes más premium de Garmin (como los modelos Epix Gen 2, Fenix 7, Forerunner y Venu) se puede realizar un seguimiento de la actividad de eSports para ayudar a mejorar el rendimiento en los juegos. Según el informe, el seguimiento de los eSports también crecerá en 2023, aunque más lentamente que el de las sesiones HIIT.
Garmin afirma que la frecuencia cardiaca, el estrés, el sueño y la energía pueden tener un gran impacto en las habilidades de los jugadores profesionales, por lo que su perfil de actividad realiza un seguimiento de todas esas métricas e incluso se sincroniza con una aplicación de escritorio Garmin GameOn para que puedas ver cómo reacciona tu cuerpo durante y después de los partidos.
Aun así, es justo decir que la mayoría de nosotros seguimos utilizando los perfiles de seguimiento más tradicionales de Garmin. Y mientras que el tenis y el búlder experimentaron grandes aumentos en los datos de Garmin (un 76% y un 68% interanual respectivamente), caminar seguía siendo la segunda actividad más popular en 2023.
¿Pero caminar 10.000 pasos al día te mantiene realmente en forma? Probamos a hacerlo todos los días durante una semana en lugar de ir al gimnasio, y aquí puedes leer nuestros resultados. Spoiler: nos fue bien y el objetivo de los 10.000 pasos diarios no es sólo para personas mayores.
