Kom i form inför sommaren med ett program skapat av artificiell intelligens

Sommaren är äntligen här! Tyvärr har den kalla och långa vintern gjort sitt för många och deras fitnessmål, då träning och självvård lätt försummas på grund av det kalla vädret och den hektiska vardagen tar all vår fokus och energi. Värmefilten hemma i soffan lockar mer än en isig joggingbana och när man väl släpar sig till gymmet under vårens tidiga dagar, är det många som är tvungna att börja träningssäsongen från ruta ett igen. Konditionen och det där senaste personliga rekordet som man drog i bänk finns fortfarande kvar i minnet, men att komma tillbaka till dem är allt annat än enkelt. 

Den här tiden på året är högsäsong för svenskar som vill hinna få till sin beachbody för sommarens härliga standdagar. Många återvänder till joggingspåren igen under vårens första varma dagar. Entusiasm kan dock vara en fara, eftersom toppresultat inte uppnås omedelbart. I början ska du ta det lugnt både vad gäller träningsmängder och snabbhet.

Personliga tränare är ett traditionellt sätt att börja träna. Som tur är är det också enklare att få råd och tips nuförtiden, eftersom olika träningsprogram skapade av artificiell intelligens är ett utmärkt sätt att komma igång. Det bästa av allt är att detta är helt gratis för alla Huawei Watch-användare.

Tillgänglig nu

Huawei Watch Fit 3 | 1 790 kronor hos Elgiganten
Beställ idag: Från och med den 27 maj 2024 finns den nya Huawei Watch Fit 3 tillgänglig att köpa hos svenska återförsäljare. Du kan bland annat beställa hem den från Elgiganten.

Läs mer

Ett steg i taget mot målet

Huawei ligger i framkant vad gäller hälso- och träningsfunktioner i sina smartklockor och erbjuder denna spännande AI-funktionalitet i sin helt nya Huawei Watch Fit 3. Den har alla tillverkarens viktigaste löpfunktioner, som hjälper dig att komma igång, oavsett din startnivå eller mål. Den har dessutom en slank och smidig design, som ser till att klockan känns lätt och bekväm runt handleden under alla dina löprundor.

Att skapa ett träningsprogram är enkelt. Oavsett om du använder dig av en smartklocka, en personlig tränare eller en plan skapad av någon annan, jobbar du alltid mot ett specifikt mål. Är målet bara att börja springa och sikta på till exempel en 5 eller 10 kilometers löpning? Eller har du redan lite löparvana och vill träna för ett halvmaraton? Med hjälp av den tillhörande Huawei Health-appen kan du ställa in ett distans- och tidsmål för dig själv, samt önskade träningsdagar. Att träna behöver inte betyda att du inte kan njuta av sommarhelgerna och lite ledigt också!

Löpapplikationen skapad av Huawei Health är lätt att följa och förklarar saker på ett enkelt sätt, samtidigt som den spårar dina framsteg vecka för vecka. Med de första löpturerna bygger du upp en grundkondition långt från maxpulsen. Till exempel ägnas de första veckorna av träningen för ett halvmaraton till några 30-40 minuters löprundor, som fokuserar på att antingen bara jogga eller växla mellan promenader och löpning.

Framsteg motiverar en att fortsätta

Träningsprogrammet utvecklas enligt resultaten. Användaren får en veckorapport som visar framstegen mot målet och de genomförda löprundorna. Ibland hinner man inte med varje träningspass på grund av vardagens måsten, men det betyder inte att hela planen är förstörd. Planen anpassar sig helt enkelt efter din vardag och dina rutiner. Huawei Watch Fit 3 hjälper också till att hålla koll på entusiasmen under löpturer genom att varna om din puls överstiger rekommenderade gränser, antingen direkt från enheten eller via hörlurarna du använder. Detta gör att du kan justera din hastighet oavsett om du är på en raksträcka eller i en backe. Klockans snabbt reagerande pulsmätare ger realtidsinformation om din kropp och träningsbelastning. Om du vill kan du självklart stänga av aviseringarna om du föredrar att springa i fred.

Huawei Health finns tillgängligt både på iOS- och Android-plattformarna, och stöder alla tillverkarens smartklockor. Oavsett om du har en Huawei Watch Fit 3, Huawei Watch 4 Pro eller någon annan modell runt handleden, så överförs den insamlade datan direkt till supportappen på telefonen. Appen låter dig se information om varje löprunda. Samtidigt gör detta det möjligt för användaren att byta enhet, eftersom den gamla datan sparas i appen och inte går förlorad mellan olika enheter. När man under loppet av veckor, månader och år märker att avstånden har ökat, hastigheten ökat och trots pulsen faktiskt sjunkit, kan man känna sig säker på att resultaten både syns och känns. Med Huawei Watch Fit 3 blir det en fröjd att förbättra konditionen, samtidigt som man blir av med oönskade kilon.

Vila lägger grunden för resultat och hälsa

När träningsplanen är väl skapad ligger fokus inte bara på träning. Hård träning kan snabbt ställa till problem om vila och återhämtning glöms bort.

Huaweis löpprogram tar hänsyn till både de önskningar kring träningsdagar som användaren ställer in och mängden vila som behövs. Det 9 veckor långa programmet för träning inför ett halvmaraton har varierade övningar och gott om vilodagar. På så sätt kan du vara säker på att kroppen får tillräckligt mycket återhämtning och kan förebygga belastningsskador på ett bättre sätt. Detta är ett bra exempel på gånger då "less is more".

Även om löpprogram är intressanta i en smartklocka, erbjuder moderna enheter också gott om möjligheter att övervaka sömn, stress och andra behov. Att bara svettas ute i löpspåret kommer inte att ta dig särskilt långt om du inte får tillräckligt med sömn, äter hälsosamt eller försummar din egen hälsa i allmänhet. Huawei Watch Fit 3 har omfattande sensorer som möjliggör realtids- eller schemalagd spårning. Att sova med klockan ger feedback om sömnkvalitet, olika sömnfaser och hur mycket återhämtning du fått under natten. Även om det inte är en officiell medicinsk enhet, kan resultaten från klockan ge tillräckligt med motivation för att besöka en läkare, speciellt om den upptäcker symtom på svårupptäckta tillstånd som sömnapné. Detta kan vara en betydande förbättring i livskvaliteten för många.

Kom igång med en hälsosammare vardag

När träning och återhämtning är väl avvägd talar resultaten snabbt för sig själva. Träningsprogrammen som erbjuds av Huaweis smartklockor och Huawei Health-applikationen hjälper motionärer på alla nivåer att komma igång. För vissa ger det stöd och de råd som behövs för att ta sig genom de första kilometrarna. Med hjälp av Huawei Watch Fit 3, kan du lära dig hur du tränar på ett kontrollerat och effektivt sätt, samtidigt som du minimerar risken för skador.

Mer erfarna löpare kan ofta hamna i samma gamla rutiner, så de får sin veckoträning, men prestationen utvecklas inte nödvändigtvis som önskat. Vid sådana fall kan de olika löprundorna i träningsprogrammet bli en avgörande skillnad. Lugnare rundor följs upp av HIIT-löpningar, intervallövningar och tester som mäter din konditionsnivå. Med dessa kan du konkret se utvecklingen av din kondition och resultat. Oavsett basnivå och mål, motiverar de synliga resultaten dig att gå framåt.

Huawei Watch Fit 3 erbjuder dock även spårningsverktyg för mer än hundra sporter, som exempel finns en lång lista av bollsporter, danser, kampsport och mer tillgängligt, varav alla loggas i Huawei Health-applikationen som en del av träningshistoriken.

Dessutom är Huaweis löpprogram tillgängliga gratis för alla ägare av deras smartklockor, vilket gör Watch Fit 3 till en utmärkt investering för dig själv eller som en gåva. Klockan är designad för att ge glädje både i vardagen och under träning, och passar därför alla åldrar. 

Vi ses ute i löpspåret!