Våren är den perfekta tiden att plocka fram löparkläderna längst bak i garderoben. Bara vägar, soliga dagar och naturen som vaknar till liv gör att det känns som att den långa vintern äntligen är över, så det är läge att ta vara på den ljusa årstiden. Men när löparlusten slår till tar entusiasmen ibland överhanden. En oförsiktig löpare kan märka att träningen drar iväg för snabbt, vilket gör att kroppen inte tar emot belastningen från träningen på det sätt som är tänkt. Sportklockan Huawei Watch GT Runner 2 vill hjälpa användare att övervinna detta hinder genom att erbjuda både omfattande uppföljningsverktyg och färdiga träningsprogram för målinriktad träning.
Huawei Watch GT Runner 2 är kopplad till stödappen Huawei Health, som är kompatibel med både iOS- och Android-enheter. De smarta löparplanerna erbjuder guidade, optimerade och schemalagda träningsprogram för olika nivåer. Oavsett om ditt mål är tre, fem eller tio kilometer – eller till och med ett maraton – hjälper Huawei Health tillsammans med Huaweis smartklocka dig att skapa ett träningsprogram som passar dina behov. I den här artikeln går vi steg för steg igenom hur du skapar och börjar använda en träningsplan.
1. Sätt ett mål och sikta mot dina drömmar
Det första och viktigaste steget är att bestämma dina egna mål. Den som just har börjat springa bör inte sikta för högt direkt när det gäller löpdistans, eftersom löpkonditionen byggs upp gradvis genom träning. Till en början kan fem kilometer i ett svep kännas som en oöverstiglig utmaning, men redan efter några månader kanske du märker att du joggar dubbla distansen utan någon större ansträngning.
I fliken Träning i Huawei Health-appen kan du välja ett mål som passar dig. En nybörjare bör fokusera på ett mål på högst tio kilometer, medan en mer aktiv löpare som skaffar Huawei Watch GT Runner 2 kanske tycker att det nya Marathon-läget är mer intressant.
När du har valt ditt mål ställer appen några kompletterande frågor för att bättre förstå din situation. För att skapa en träningsplan vill den veta både användarens ålder och kroppsmått men också den totala löpdistansen under den senaste månaden samt ditt personbästa under de senaste sex månaderna. Om du inte känner till det sistnämnda gör det inget. Till slut väljer du startdatum för träningsprogrammet, datumet för ditt mål, din måltid samt vilka dagar du vill träna.
Sedan är du redo att börja.
2. Anpassa din kalender efter träningen
Ett bra upplägg är halva jobbet. När programmet är skapat får du ett schemalagt träningsprogram direkt i din kalender. Ensidig träning ger inte önskat resultat, så träningsprogrammen i Huawei Health hjälper till att säkerställa att träningen blir både varierad och effektiv. Träningsformerna varierar beroende på målet och inkluderar allt från promenader till HIIT-löpning samt aeroba uthållighetstester och tidsatta testlopp. Just de sistnämnda kan vara extra motiverande när du märker hur din kondition förbättras under träningsveckorna.
Ibland händer saker i livet som man inte kan förutse. Brådska är dock inget hinder för Huaweis träningsplaner, eftersom du kan justera schemat även mitt under programmet. Du kan till exempel genomföra ett träningspass som är planerat till nästa dag redan dagen innan. Mer permanenta förändringar i träningsdagarna schemaläggs från nästa vecka och framåt, så att vilodagar och en lämplig träningsbelastning kan bibehållas på ett säkert sätt.
3. På med skorna och ut i löpspåret – och glöm inte återhämtningen
- Android- och iOS-kompatibel
- Upp till 14 dagars batteritid, 32 timmar med GPS
- Smart Marathon-läge för träning inför maratondistansen
- Pulsmätning, sömnspårning, mätning av syremättnad i blodet samt andra hälsofunktioner
- Aluminiumram och tåligt Kunlun-skyddsglas
- Väger endast 43,5 gram med armband
- Mindre storlek än konkurrenterna (43,5 x 43,5 x 10,7 mm)
- Ny och ännu mer exakt GPS-positioneringsteknik
- Stöd för löpning, simning, cykling, golf, dykning med mera
- Två armband ingår
När träningsprogrammet är klart och motivationen på topp är det roligt att ge sig ut och springa. Ta på dig dina träningskläder, kontrollera att löparskorna är i gott skick och sätt Huawei Watch GT Runner 2 på handleden. Med hjälp av smartklockan kan du följa din löpaktivitet i realtid och få så exakta data som möjligt. Även om det ibland är svårt att hålla tillbaka tempot är det viktigt att hålla pulsen på rätt nivå för att träningen ska ge resultat. Med Huaweis smartklockor ser du hela tiden information som puls, tempo och distans, så att du vet att du tränar rätt. Om tempot är för långsamt eller för högt får du en notis direkt på handleden.
Många träningsformer kräver aktiv uppföljning. Vid intervallträning som kombinerar promenad och löpning är det till exempel viktigt att följa både de pulshöjande delarna och återhämtningsperioderna. Det gör också klockan extra användbar. Dessutom gör armbandsmaterialen och den lätta konstruktionen att klockan känns så diskret att du knappt märker att du har den på dig.
När träningspasset är klart sammanställer Huawei Watch GT Runner 2 all data i en tydlig sammanfattning. Du kan också följa resultaten i Huawei Health, som ger feedback på hur du följer träningsprogrammet och hur din prestation utvecklas.
Huawei Watch GT Runner 2 följer dessutom din hälsa och ditt vardagsliv även utanför löprundorna. Noggrann pulsmätning, omfattande sömnspårning och andra hälsofunktioner hjälper dig att säkerställa både återhämtning och en hälsosam vardag. Det underlättas också av batteritiden i Huawei Watch GT Runner 2, som håller i upp till 14 dagar vid normal användning.
4. Drömmar är till för att uppnås
I takt med att träningsprogrammet fortskrider kommer du att märka att resultaten följer med. Med hjälp av träningsplanen i Huawei Health vet du att du återhämtar dig tillräckligt mellan löppassen och de varierade träningsformerna gör att din kondition förbättras snabbt. Efter några månaders träning känns det nästan som att börja på nytt – och ett mål som tidigare kändes långt borta kan plötsligt kännas fullt möjligt.
Har du ett maraton eller ett annat löpevenemang framför dig? Eller springer du bara för nöjes skull? Det spelar ingen roll, eftersom Huawei Watch GT Runner 2 och Huawei Health tillsammans ger dig förutsättningarna för just den träning du vill ha. När du vågar sätta ett mål hjälper träningsprogrammen i Huawei Health dig att nå hela vägen.