Es muy fácil entender cómo una pulsera de actividad, de Fitbit, Garmin, Polar, o cualquier otra marca, puede resultar útil a la hora de hacer un seguimiento de tus entrenamientos cuando haces ciclismo o sales a correr. Cuando hablamos de ejercicios repetitivos de resistencia, las pulseras de actividad o los relojes deportivos son capaces de monitorizar el ritmo y la velocidad que llevas, y combinan esos datos con las métricas que recoge el dispositivo como tu frecuencia cardíaca o tus niveles de oxígeno, teniendo en cuenta también la dificultad de la ruta. Con toda esta información, la pulsera de actividad te permite hacerte una buena idea de tus logros y tu forma física.
Sin embargo, cuando se trata de yoga la cosa no es tan sencilla. Los smartwatches de las marcas que hemos nombrado al principio, o de hecho, cualquier modelo que merezca la pena, cuentan con un modo de entrenamiento dedicado al yoga. Pero claro, cuando te subes a la esterilla para hacer tus ejercicios de yoga, no es lo mismo que cuando sales a correr, ya que es muy difícil hacer un seguimiento de tus logros, por mucho que prometan las marcas con sus modos de entrenamiento dedicados al yoga.
Ahora bien, si tu pulsera de actividad o smartwatch deportivo es capaz de permanecer en silencio, y su pantalla no distrae a tus compañeros, ni a ti, cada vez que se encienda, en este caso yo creo que estos dispositivos y sus modos de entrenamiento de yoga sí que tienen cabida en este deporte, y deberías usarlos.
El objetivo de aplicaciones como Fitbit Premium, Garmin Connect y Google Fit es servirte para que puedas tener todas tus estadísticas y datos de salud y forma física en un mismo sitio. Desde el historial de tu seguimiento del sueño a lo pasos que das cada día, los cambios en tu peso, etc.
Si bien el yoga no es algo que puedas medir simplemente con la frecuencia cardíaca y otras métricas, eso no quiere decir que no venga bien llevar un registro de todas esas cosas. Al fin y al cabo, cuando te pongas a mirar al final de la semana la cantidad de ejercicio que has hecho, ahí también se contabiliza el yoga, junto con las demás cosas que hayas hecho. Y es verdad, puede que las estadísticas no impresionen, pero es que esa no es la razón por la que hacemos deporte. Es como llevar un diario sobre tu experiencia pero desde una perspectiva fisiológica. La mayoría de las aplicaciones te permiten valorar cómo te has sentido después de un entrenamiento, seleccionando distintos emojis de caritas sonrientes, ¿acaso eso no encaja con la filosofía del yoga de reflexionar y ser consciente de tu mente y de tu cuerpo durante el tiempo que dura la sesión?
Por otro lado, al igual que pasa con cualquier tipo de deporte, reunir las métricas cuando haces yoga te permitirá observar ciertos progresos. Por ejemplo, si el corazón se te dispara o te quedas sin aire cuando te estás esforzando para ponerte en una postura algo más complicada por primera vez, luego podrás ir viendo los progresos ya que podrás comparar cómo esas métricas se van relajando conforme le vas pillando el truco sesión tras sesión.
Igualmente, podrás ver cómo desciende tu ritmo cardíaco, o no, durante cualquier meditación que hagas. Si tus niveles de estrés siguen siendo altos incluso después de esos pocos minutos de mindfulness al principio o al final de tu entrenamiento, entonces sabes que algo estás haciendo mal, y que te tienes que esforzar más en liberar tu mente y en dejar de pensar en los problemas.
En conclusión, una pulsera de actividad o un smartwatch pueden ayudarte a reflexionar sobre tu sesión de yoga, y registrar ciertos progresos, por mucho que esos registros sean algo incompletos. Y esos son buenos motivos para seguir usando estos dispositivos.
