Skip to main content

Bästa träningsappar 2020

De bästa träningsapparna
(Image credit: Shutterstock)

Om du har bestämt dig för att bli hälsosammare eller starkare genom att träna, kan din mobil vara oerhört användbar. Det finns hundratals appar som kan användas för att övervaka dina träningspass och den enkla handlingen att följa och spara vad du gjort gör det enklare att se vilka framsteg du gör.

Din mobil är perfekt för detta, eftersom du med största sannolikhet ändå har den med dig under passen för att lyssna på musik; så varför inte starta en app eller två för att göra träningspassen enklare att hantera?

Vissa appar registrerar helt enkelt vad du gör, medan andra även uppmuntrar dig att träna och skickar notifikationer för att peppa dig lite extra. Eftersom det finns ett så pass stort antal träningsappar att välja mellan, har vi satt ihop den här listan med vad vi tycker är de allra bästa. De täcker en mängd olika sporter och aktiviteter, så du kan välja den som passar just dig bäst.

De bästa träningsapparna 2020:

  1. Map My Fitness
  2. Yoga Studio: Mind & Body
  3. One You Couch to 5K
  4. StrongLifts 5x5
  5. Strava
  6. Freeletics
  7. Garmin Connect
  8. Nike Training Club

Map My Fitness

(Image credit: Map My Fitness/Shutterstock)

1. Map My Fitness

Gratis med köp i appen för iOS och Android.

Den här appen är gratis men stöds av annonser. Map My Fitness har stöd för bokstavligen hundratals olika aktiviteter och övningar, allt från löpning och cykling till simning och yoga. Den här träningsappen har även ett socialt inslag: När det gäller aktiviteter som löpning och cykling, kan du få tips om nya rutter från andra användare för att göra dina träningspass lite mer intressanta. Möjligheten att sätta upp mål ger dig något att sikta på och skapar en känsla av bedrift när du uppnår dem - som du givetvis kommer att göra!

Map My Fitness är kompatibel med ett stort antal fitnessmätare och är ansluten till MyFitnessPal för att hjälpa dig få en bättre översikt av din kaloriförbränning.

Det finns även en Pro-version av appen mot en avgift och denna tar inte bara bort annonserna, utan ger dig även tillgång till extra funktioner som en förbättrad hjärtfrekvensmätare och analyser, ljuduppdateringar under träningsrutter och livedelning av platser.

Yoga Studio: Mind & Body

(Image credit: Fit for Life LLC)

2. Yoga Studio: Mind & Body

Gratis provperiod med köp i appen iOS för Android.

Den här träningsappen erbjuder dig guidade yogaklasser att följa, oavsett om du precis börjat eller är en lite mer rutinerad utövare. Du kan även välja ut specifika övningar från olika pass för att skapa en helt egen rutin. Du har till och med möjlighet att schemalägga klasser, så de passar in med övriga möten och händelser du har inlagda i din kalender.

Klasserna kan inte bara anpassas baserat på nivån och typen av övningar och poser du vill göra, utan även genom att välja vilken typ av bakgrundsmusik du behöver för att hamna i rätt sinnesstämning.

Du kan testa den här träningsappen gratis i sju dagar. När provperioden löper ut, kan du välja mellan en rad olika planer designade att passa olika budgetar.

Couch to 5K

(Image credit: One You/Shutterstock)

3. One You Couch to 5K

Gratis för iOS och Android.

Couch to 5K är en del av ett hälso- och fitnessintiativ från Public Health England, vars mål är att uppmuntra fler människor att komma igång med sina träningsvanor. Som du förmodligen gissat baserat på namnet, är den här träningsappen riktad till nybörjare, något som innebär att takten är lugn och skonsam och börjar med enkla promenader.

Som du också kanske gissat baserat på namnet, är det ultimata målet sedan att kunna springa 5K och träningsprogrammet varar i nio veckor - även om det inte finns något som hindrar dig från att ta det lite långsammare och ta saker och ting i din egen takt. Du presenteras med ett urval av tränare att arbeta tillsammans med och det absolut bästa med den här appen är att den fokuserar på uppmuntring snarare än press. Det är helt okej om du börjar från ruta ett, då träningsappens mål är att förvandla soffpotatisar till idrottare och du får gott om hjälpsamma tips längs vägen, samt bekanta röster som erbjuder vänlig uppmuntran.

StrongLifts 5x5

(Image credit: StrongLifts Ltd/Shutterstock)

4. StrongLifts 5x5

Gratis med köp i appen för iOS och Android.

Den här träningsappen har fått sitt namn från det populära 5 x 5-konceptet (fem set, fem reps) som har gjort något av en återkomst under de senaste åren. Resultaten kan vara imponerande, men idén är inte att pressa dig själv till bristningsgränsen. I själva verket krävs det inte mer än tre stycken 45-minuters pass i veckan.

Träningsappen kan användas av vem som helst, men den riktar sig framför allt till nybörjare och relativt nya tyngdlyftare som letar efter ett enkelt sätt att spåra vad de gör, upprätthålla en regelbunden rutin och slippa tänka särskilt mycket på struktur: träningsappen sköter allt detta åt dig och ger dig dessutom smidiga vecko- och månadsrapporter.

Varje session är guidad, så du vet exakt vad du ska göra, hur länge och med hur mycket vikt, och sedan hur länge du ska vila mellan setet innan du fortsätter. Detta låter dig fokusera på vikterna och ingenting annat.

Strava

(Image credit: Strave/Shutterstock)

5. Strava

Gratis med köp i appen för iOS och Android.

Strava är en av de mest kända träningsapparna för löpning. Den har ett enormt användarantal och det är inte utan goda skäl. Även om de flesta användare laddar ned Strava för att spåra löparrundor, kan träningsappen även användas av cyklister och simmare. Om du dessutom använder den i kombination med din mobil och/eller en smartklocka med GPS, kan träningsappen spåra dina turer på en karta så du enkelt kan se hur lång turen var, hur länge den varade och så vidare.

För att hjälpa till att uppmuntra dig, kan du inte bara försöka slå dina personbästa, utan kan även välja att delta i utmaningar med andra användare - samt lära dig nya rutter från dem. Detta gör att du kan se träningen lite som ett spel eller en tävling - en metod som kanske gör det enklare att pressa dig själv lite extra.

Freeletics

(Image credit: Freelectics)

6. Freeletics

Gratis med köp i appen för iOS och Android.

Freeletics fokuserar helt och hållet på övningar och träningspass som inte kräver någon typ av utrustning och bevisar att du inte behöver spendera en förmögenhet på gymmedlemskap för att bli fit och stark. Träningsappen visar dig hundratals olika sätt du kan använda dig av din egen kroppsvikt för att träna, med den extra fördelen att du kan följa rutinerna i princip var som helst när du får lust (eller när du får tid över).

Gratisversionen av appen låter dig dra nytta av anpassningsbar coaching, med träningspass som varar mellan 10 till 30 minuter, kompletta med ljud- och videoinstruktioner som ser till att du utför övningarna korrekt. Om du är villig att betala för ett premiumabonnemang, får du tillgång till extra funktioner som träningsmål, en personligt anpassad veckoträningsplan, feedback för att hjälpa dig förbättra din träning och mer.

Garmin Connect

(Image credit: Garmin/Shutterstock)

7. Garmin Connect

Gratis för iOS och Android.

Garmin brukade vara ett namn som endast förknippades med sat-nav-system, men på senare tid har märket grenat ut till fler områden som bland annat den växande fitnessmarknaden. Garmin Connect fungerar med en rad olika Garmin-klockor (företaget beskriver träningsappen som en "utvidgning av din Garmin-enhet") och kan inte bara användas för att övervaka aktiviteter och övningar du utför, men även för att bygga ihop anpassade träningspass och utmana vänner om du känner dig tävlingssugen. 

Träningsappen fungerar i kombination med andra och synkroniserar data från träningsappar som bland annat MyFitnessPal och Strava. Den ger dig detaljerade analyser av dina prestationer och föreslår sedan personliga rutiner baserade på detta.

Garmin Coach-funktionen talar inte bara om för dig vilka träningspass du bör följa för att uppnå bästa resultat, utan hjälper dig även att träna för specifika evenemang som stora lopp eller ett maraton - eller bara för att slå ditt eget personbästa.

Nike Training Club

(Image credit: Nike/Shutterstock)

8. Nike Training Club

Gratis med köp i appen för iOS och Android.

Med ett stort namn som Nike bakom sig, förväntar du dig förmodligen fantastiska saker från den här träningsappen - och Nike Training Club kommer inte att göra dig besviken. Förutom sitt bekanta namn, drar den här träningsappen även nytta av stöd och innehåll från både kändisar och proffs, något som innebär att det finns massor av träningspass som kommer att hjälpa dig uppnå de resultat du vill ha.

Det finns träningspass som riktar in sig på specifika muskelgrupper och andra som hjälper dig bli bättre på olika sporter och aktiviteter. Nike har försökt att göra saker och ting så lättillgängliga som möjligt och erbjuder träningspass som varar mellan 15 till 45 minuter och som passar för en rad olika nivåer och förmågor.

Om du vill förbättra din styrka utan att behöva gå till gymmet, kan du helt enkelt fokusera på kategorin med träningspass bestående enbart av kroppsviktsövningar. Appen erbjuder dock mer än enbart ett fokus på träning och styrka, Nike Training Club har något av en holistisk inställning till hälsa och erbjuder även tips för mindfulness, näring och allmänna tips för välmående.