Skip to main content

Bästa träningsappar 2022: Styrkelabbet, Försvarsmakten, Strava och fler

Bästa träningsappar: En kille som sitter på en gymbänk och flippar på en mobil
Några av de bästa träningsapparna du kan skaffa just nu inkluderar Styrkelabbets och Försvarsmaktens. (Foto: Shutterstock)

TechRadars topplista över bästa träningsappar just nu.

Vill du ha en app för att logga dina träningspass? Då har du kommit till rätt ställe, här listar vi nämligen alla de bästa träningsapparna just nu, oavsett om du behöver en träningsapp för gym, styrketräning, löpning eller något annat. Träningsapparna låter dig sätta upp mål, delta i utmaningar, logga dina pass och vikter, för att följa din statistik och utveckling. 

Just nu inkluderar topplistan över bästa träningsappar kända namn som Styrkelabbet, Strava, Garmin Connect och fler, och du hittar stöd för både iOS- och Android-enheter. Vi uppdaterar listan med jämna mellanrum för att inkludera det senaste nyheterna och apparna som är bäst i test just nu.

Bästa träningsappar 2022

  1. Styrkelabbets träningsapp
  2. Försvarsmaktens träningsklubb
  3. Map My Fitness
  4. Yoga Studio: Mind & Body
  5. One You Couch to 5K
  6. StrongLifts 5x5
  7. Strava
  8. Freeletics
  9. Garmin Connect
  10. Nike Training Club

Tre skärmdumpar från Styrkelabbets träningsapp visas på mobiler.

Styrkelabbet är gjort av lyftare, för lyftare - och det märks. (Image credit: Styrkelabbet)

1. Styrkelabbets träningsapp

Gratis för iOS och Android.

Styrkelabbet har en välgjord träningsapp som är utvecklad av lyftare, för lyftare och är något som verkligen märks. Här hittar du alla verktyg och funktioner du kan tänkas behöva och appen fungerar både som en allmänn träningsdagbok för att logga alla dina pass och som en avancerad källa för all din statistik och dina framsteg. 

Det finns en betal- och en gratisversion av appen och de två versionerna är ganska lika varandra. De största skillnaderna att du med betalversionen får tillgång till samtliga pass och program i biblioteket och får tillgång till mer avancerad data och statistik, samt fler möjligheter att anpassa träningspass som exempelvis att lägga in intervaller.  

En skärmdump från hemsidan för FMTK, med två mobiler som kör appen. Visas mot en bild av en skog.

Försvarsmaktens träningsklubb är ytterligare en otroligt välgjord träningsapp. (Image credit: Försvarsmakten)

2. Försvarsmaktens träningsklubb

Gratis för iOS och Android.

Svenska Försvarsmakten har nu tagit sitt interna verktyg för friskvård och hälsa och släppt det i en app tillgänglig för alla. Medlemskapet är dessutom helt gratis. Appen när en del i en strategi att göra allmänheten medveten om Försvarsmaktens verksamhet men också ett sätt att bidra till svenska folkets hälsa genom de metoder och erfarenhet man samlat på sig genom åren.

Försvarsmaktens träningsklubb (FMTK) är en oerhört välgjord app som dessutom är lätt att använda. Här kan du bygga kondition, smidighet och styrka i 450 olika övningar som alla kan genomföras helt utan redskap. utifrån dina egna förutsättningar i tre olika nivåer: intro, standard och avancerad.

En person som håller i en mobil som kör Map My Fitness-appen.

Map My Fitness är en utmärkt träningsapp med massor av träningspass - men du måste stå ut med annonser. (Image credit: Map My Fitness/Shutterstock)

3. Map My Fitness

Gratis för iOS och Android.

Den här appen är gratis men stöds av annonser. Map My Fitness har stöd för bokstavligen hundratals olika aktiviteter och övningar, allt från löpning och cykling till simning och yoga. Den här träningsappen har även ett socialt inslag: När det gäller aktiviteter som löpning och cykling, kan du få tips om nya rutter från andra användare för att göra dina träningspass lite mer intressanta. 

Det finns även en Pro-version av appen mot en avgift och denna tar inte bara bort annonserna, utan ger dig även tillgång till extra funktioner som en förbättrad hjärtfrekvensmätare och analyser, ljuduppdateringar under träningsrutter och livedelning av platser.

En kvinna som använder Yoga Studio: Mind & Body på en surfplatta.

Yoga Studio: Mind & Body är en utmärkt träningsapp för dig som gillar yoga. (Image credit: Fit for Life LLC)

4. Yoga Studio: Mind & Body

Gratis för iOS och Android.

Den här träningsappen erbjuder dig guidade yogaklasser att följa, oavsett om du precis börjat eller är lite mer rutinerad. Du kan även välja ut specifika övningar från olika pass för att skapa en helt egen rutin. Du kan också schemalägga klasser, så de passar in med övriga möten du har inlagda i din kalender.

Förutom att kunna välja nivå och typ av övningar vill göra, kan du även välja vilken typ av bakgrundsmusik du behöver för att hamna i rätt sinnesstämning. Du kan testa appen gratis i sju dagar. När provperioden löper ut, kan du välja mellan en rad olika planer designade att passa olika budgetar.

En person som håller i en mobil som kör Couch to 5K-appen

Couch to 5K är en suverän app för dig som börjar från ruta ett. (Image credit: One You/Shutterstock)

5. One You Couch to 5K

Gratis för iOS och Android.

Couch to 5K är en del av ett hälso- och fitnessintiativ från Public Health England, vars mål är att uppmuntra fler människor att komma igång med sina träningsvanor. Som du förmodligen gissat baserat på namnet, är den här träningsappen riktad till nybörjare, något som innebär att takten är lugn och skonsam och börjar med enkla promenader.

Det ultimata målet är att kunna springa 5K och programmet varar i nio veckor - även om det inte finns något som hindrar dig från att ta det lite långsammare och ta saker och ting i din egen takt. Det absolut bästa med den här appen är att den fokuserar på uppmuntring snarare än press. Här är det helt okej att börja från ruta ett och du får gott om hjälpsamma tips längs vägen.

En person som håller i en mobil som kör StrongLifts 5x5-appen

StrongLifts 5x5 passar utmärkt för dig som vill komma igång med styrkelyftningen. (Image credit: StrongLifts Ltd/Shutterstock)

6. StrongLifts 5x5

Gratis för iOS och Android.

Den här träningsappen har fått sitt namn från det populära 5x5-konceptet (fem set, fem reps) som har gjort något av en återkomst under de senaste åren. Resultaten kan vara imponerande, men idén är inte att pressa dig själv till bristningsgränsen. I själva verket krävs det inte mer än tre stycken 45-minuters pass i veckan.

Träningsappen kan användas av vem som helst, men den riktar sig framför allt till nybörjare och relativt nya tyngdlyftare som letar efter ett enkelt sätt att spåra vad de gör, upprätthålla en regelbunden rutin och slippa tänka särskilt mycket på struktur: träningsappen sköter allt detta åt dig och ger dig dessutom smidiga vecko- och månadsrapporter.

En person som håller i en mobil som kör Strava-appen

Strava är en riktigt populär app som passar bra för att mäta löpturer, men passar också bra för cyklister och simmare. (Image credit: Strave/Shutterstock)

7. Strava

Gratis för iOS och Android.

Strava är en av de mest kända träningsapparna för löpning. Den har ett enormt användarantal och det är inte utan goda skäl. Även om de flesta användare laddar ned Strava för att spåra löparrundor, kan träningsappen även användas av cyklister och simmare. Om du dessutom använder den i kombination med din mobil och/eller en smartklocka med GPS, kan träningsappen spåra dina turer på en karta så du enkelt kan se tid, avstånd och så vidare.

För att hjälpa till att uppmuntra dig, kan du inte bara försöka slå dina personbästa, utan kan även välja att delta i utmaningar med andra användare - samt lära dig nya rutter från dem.

Skärmdumpar från Freeletics-appen som visar olika övningar och träningspass.

Freeletics är perfekt för dig som vill träna utan att behöva gå på gym. (Image credit: Freeletics)

8. Freeletics

Gratis för iOS och Android.

Freeletics fokuserar helt och hållet på övningar och träningspass som inte kräver någon typ av utrustning och bevisar att du inte behöver spendera en förmögenhet på gym för att bli fit och stark. Träningsappen visar dig hundratals olika sätt du kan använda dig av din egen kroppsvikt för att träna, med den extra fördelen att du kan följa rutinerna i princip var som helst när du får tid och lust.

Gratisversionen av appen låter dig dra nytta av anpassningsbar coaching, med träningspass som varar mellan 10 till 30 minuter, kompletta med ljud- och videoinstruktioner som ser till att du utför övningarna korrekt. Om du är villig att betala för ett premiumabonnemang, får du tillgång till extra funktioner som träningsmål, en personligt anpassad veckoträningsplan, feedback för att hjälpa dig förbättra din träning och mer.

En person som håller i en mobil som kör Garmin Connect-appen

Du är förmodligen redan bekant med Garmin Connect om du äger en smartklocka från företaget. (Image credit: Garmin/Shutterstock)

9. Garmin Connect

Gratis för iOS och Android.

Garmin Connect fungerar med en rad olika Garmin-klockor och kan inte bara användas för att övervaka aktiviteter och övningar, men även för att bygga ihop anpassade träningspass och utmana vänner. Träningsappen fungerar i kombination med andra och synkroniserar data från träningsappar som bland annat MyFitnessPal och Strava. Den ger dig detaljerade analyser av dina prestationer och föreslår sedan personliga rutiner baserade på detta.

Garmin Coach-funktionen talar inte bara om för dig vilka träningspass du bör följa för att uppnå bästa resultat, utan hjälper dig även att träna för specifika evenemang som stora lopp, maraton eller för att slå ditt eget personbästa.

En person som håller i en mobil som kör Nike Training Club-appen

Med Nike Training Club-appen kommer du att få se ett gäng kända ansikten guida dig genom passen. (Image credit: Nike/Shutterstock)

10. Nike Training Club

Gratis för iOS och Android.

Den här träningsappen även nytta av stöd och innehåll från både kändisar och proffs, något som innebär att det finns massor av träningspass som kommer att hjälpa dig uppnå de resultat du vill ha. Det finns träningspass som riktar in sig på specifika muskelgrupper och andra som hjälper dig bli bättre på olika sporter och aktiviteter. Träningspassen varar mellan 15 till 45 minuter och passar för en rad olika nivåer och förmågor.

Om du vill förbättra din styrka utan att behöva gå till gymmet, kan du helt enkelt fokusera på kategorin med träningspass bestående enbart av kroppsviktsövningar. Appen erbjuder dock mer än enbart ett fokus på träning och styrka, Nike Training Club erbjuder även tips för mindfulness, näring och allmänna tips för välmående.

Amanda Westberg älskar allt som har med gaming att göra och skriver gärna om nya spel, streams och e-sport. Som träningsfreak har hon även en förkärlek för smartklockor och håller alltid koll på de senaste modellerna och spännande nya funktioner. Filmer, serier och streamingtjänster ligger också högt upp på hennes topplista på saker att skriva om.

Bidrag från