Kuntosalille ehtiminen kiireisen arjen keskellä voi olla työn ja tuskan takana. Erityisesti kotitoimistolle siirtyminen on tuonut matkaan vielä ylimääräisen mutkan, kun treeniä ei voi sijoittaa edes työmatkan yhteyteen.

Tämän vuoksi onkin hyvä pohtia arkea helpottavia vaihtoehtoja. Erilaisia kotitreenisovelluksia on tarjolla runsain mitoin. Sovelluskauppojen valikoimissa on kuitenkin sikin sokin niin erinomaisia vaihtoehtoja hien kerryttämiseksi kuin laaduttomia rahastuksiakin, jotka nostavat sykettä aivan väärällä tavalla. Niinpä kynnys kokeilla kotitreeniin keskittyvää sovellusta voi tuntua korkealta, sillä rahojaan ei haluaisi heittää kankkulan kaivoon.

• Tutustu parhaisiin tarjouksiin eri kuntoilu- ja urheilutuotteista

Parhaat kotitreenisovellukset opastavat selkeällä tavalla joko videomuodossa tai pelkillä äänikomennoilla. Ne saattavat myös kannustaa jaksamaan kuin henkilökohtainen valmentaja konsanaan.

Lisäksi kotitreenisovellukset tarjoavat lisää virikkeitä arkeen. Siinä missä kuntosaliohjelma voi herkästi urautua samojen liikkeiden rutiininomaiseksi toistoksi, sovellukset tarjoavat runsaasti erilaisia ohjelmia ja treeni-ideoita, joiden avulla varmistat kiinnostuksen säilymisen. Samalla voi luoda omia tavoitteita tulevaisuuteen, joiden avulla pääset seuraamaan kehitystäsi.

Runsaat treenivaihtoehdot eivät välttämättä onnistu kuitenkaan ihan sellaisenaan. Osa ohjelmista saattaa vaatia lisävälineitä, kuten juoksumaton, joogamaton tai kuntonauhan. Osa ohjelmista onnistuu taasen ilman ylimääräisiä härpäkkeitä.

Päätimme katsastaa puolestasi erilaiset kotitreeniin soveltuvat sovellukset. Listallemme päätyivät parhaat vaihtoehdot, mutta halusimme myös perehtyä eri hintaluokkiin. Mukana onkin niin maksullisia kuin maksuttomia vaihtoehtoja, joten näiden sovellusten avulla saat treeniin lisäpontta budjetistasi riippumatta.

Paras sovellus kotitreeniin lyhyesti

1. Peloton
2. Aaptiv
3. Fitbit Coach
4. Asana Rebel
5. Adidas Training and Running by Runtastic
6. Nike Training Club
7. Zwift

Peloton tunnetaan erityisesti ammattivalmentajien vetämistä suorista treenilähetyksistä, jotka ovat kaikessa komeudessaan mukana myös itse sovelluksessa. Tarjolla on myös runsaasti muuta aina helposti lähestyttävistä harjoitteista lähtien. Ja mikä parasta, suurimmassa osassa et tarvitse lisävarusteita juuri nimeksikään.

Ohjelmat on jaettu aktiviteetin tyypin mukaan esimerkiksi voimaharjoitteluun, joogaan, kardioharjoituksiin, meditaatioon sekä moniin muihin. Kaikki nauhoitukset on tehty ammattimaisella otteella innostavien ja opastavien valmentajien kera.

Livelähetykset ovat nähtävissä erillisen Schedule-kalenterin kautta. Tarjolla on pääasiassa noin puolituntisia harjoituksia, mutta onpa tarjolla lyhyempiä 10 minuutin pyrähdyksiä sekä pidempiä tunnin rykäisyjäkin. Tallennettuja sessioita voi halutessaan katsoa myös jälkijunassa.

Toisin kuin suurin osa kotitreenaamiseen keskittyvistä sovelluksista, Peloton tarjoaa hikoiltavaa myös ulkotiloihin. Näissä on tarjolla pelkkä ääninauhoite, jonka kuulet kuulokkeidesi kautta. Mukana on runsain mitoin erilaisia treenejä aina intensiivisistä HIIT-tuokioista pidempiin kävelylenkkeihin.

Peloton on käynnistänyt parhaillaan käynnissä olevan Pelothon-haasteen, jonka tulokset auttavat taistelussa maailmanlaajuista nälänhätää vastaan. Sovelluksen 33 valmentajaa on jaoteltu kuudeksi tiimiksi, joista jokainen vetää omia haasteitaan eri päivinä. Voit osallistua valitsemalla joukkueesi, suorittamalla viikoittaisen tavoitteen sekä seuraamalla joukkosi pärjäämistä. Onnistuneista suorituksista lahjoitetaan rahaa voittoa tavoittelemille hyväntekeväisyysjärjestöille. Lisätietoja voi lukea kampanjan kotisivuilta.

Mikäli olet hankkinut Peloton-pyörän, sovelluksen tilaus kuuluu hintaan. Muille palvelu kustantaa 12,99 dollaria kuukaudessa. Hinta voi tuntua alkuun kovalta, mutta saat rahallesi todella monipuolisen vastineen sekä säännöllisesti lisättävää materiaalia.

Jos et halua sitoutua kuukausimaksuun ilman kokeilemista, Peloton tarjoaa sinulle 30 päivän ilmaisen testijakson.

• Kaipaatko musiikkia lenkillesi? Tässä ovat markkinoiden parhaat kuulokkeet juoksijoille

Siinä missä suurin osa sovelluksista hyödyntää näyttöä esitelläkseen oikeaoppisen liikkeen suoritustavan, Aaptiv luottaa pelkkiin äänikomentoihin. Et siis joudu keskittymään ruudun tuijottamiseen kesken kovimmankaan ponnistelun. Mukana on lisäksi lisensoitua musiikkia, joten et joudu edes säätämään soittolistaa kohdilleen erillisellä työkalulla.

Kun sovelluksen ottaa käyttöön, asetetaan ensimmäiseksi tavoitteet kohdilleen. Erilaisia määränpäitä voi olla nopeampi juoksuvauhti, painonpudotus tai yleiskunnon parantaminen. Kun tämän jälkeen vielä annat yleistiedot nykykunnostasi, harjoitusrutiinistasi sekä mahdollisista urheiluvälineistä, sovellus suosittelee sinulle sopivimpia treenimuotoja.

Harjoitukset on lajiteltu erilaisiin kategorioihin, kuten voiman hankkimiseen ja venyttelyyn. Jokaiselle ohjelmalle annetaan keskimääräinen aikavaatimus sekä muiden käyttäjien antama palaute, jonka avulla voit helposti valita sopivimman harjoitteen.

Kaikki mukana olevat kouluttajat ovat melkoisia tsemppaajia. Saatkin kuulla aktiivisesti kannustushuutoja, joiden avulla saat vielä aavistuksen lisäpontta ennätystesi rikkomiseksi. Vaikka se ei ylläkään perinteisen kuntosalin hälinään, koimme sen mukavaksi lisäominaisuudeksi.

Tilaus perustuu kuukausimaksuun, joka on 15 dollaria kuukaudessa. Hintaa saa painettua alaspäin maksamalla koko vuodesta kerrallaan. Palvelu onkin verrattain kallis vaihtoehto, mutta samalla rahalle saa runsaasti vastinetta. Tarjolla on nimittäin yli 3 000 erilaista treeniä sekä erilaisia ryhmähaasteita, jotka pitävät motivaation huipussaan.

Mikäli haluat kokeilla Aaptiviä ennen tilausta, saat kokeilla palvelua viikon ajan ilmaiseksi. Mikäli et ole tyytyväinen näkemääsi, voit peruuttaa tilauksen ilman kuluja.

Fitbit Coachin tarjoamat harjoitukset ovat ammattitaitoisten ohjaajien vetämiä. Saat valita oman vetäjäsi ennen ensimmäistä kuntotestiäsi, minkä jälkeen henkilökohtainen valmentajasi esittelee harjoitteet selkeillä videoilla. Jos et ole täysin varma oikeaoppisesta suoritustavasta, saat opastuksen päälle napinpainalluksella. Tämä onkin omiaan vähentämään loukkaantumisen riskiä.

Kun ensimmäisen kerran käynnistät sovelluksen, pyytää applikaatio luomaan Fitbit-tunnuksen tai kirjautumaan jo olemassa olevalla tilille. Tämän jälkeen lähtötaso laitetaan kuntoon kahdeksan minuutin kuntotestillä. Nykytilanteesi pohjalta saat tarjolle erilaisia ohjelmia tavoitteineen.

Voit halutessasi ottaa käyttöön maksullisen Fitbit Coach Premium -palvelun, joka tarjoaa enemmän harjoituksia, persoonallisemmat suunnitelmat välitavoitteineen, äänivalmennuksen kävelylle sekä juoksulle, laajemman valikoiman ohjaajia sekä liudan musiikkivaihtoehtoja. Palvelu kustantaa irtokuukaudessa 9,99 dollaria tai koko vuoden kerralla maksaessa 79,99 dollaria.

Fitbit Coach ei nimestään huolimatta vaadi Fitbit-laitetta toimiakseen. Jos kuitenkin omistat sellaisen, laitteen yhdistäminen palveluun onnistuu vaivatta. Voit lisäksi linkittää tunnuksesi Facebookiin ja Google Fitiin, minkä ansiosta voit jakaa onnistuneet suoritukset lähipiirisi kesken helposti.

• Näin otat Fitbit-aktiivisuusrannekkeen käyttöön

Asana Rebel on ensisijaisesti suunniteltu joogaajille. Sen ohella se tarjoaa kuitenkin työkaluja parempaan uneen sekä terveellisempiin elämäntapoihin.

Kuten melkein kaikissa treenisovelluksissa, liikkeellelähtö vaatii tunnuksen luomisen muutamine henkilökohtaisine tietoineen. Näihin lukeutuvat muun muassa fyysiset mitat sekä ikä. Jostain syystä sovellus olettaa jokaisen käyttäjän haluavan karistaa kiloja vyötäröltään, mutta tämän voi tarvittaessa kiertää asettamalla tavoitteeksi nykyisen elopainon.

Voit ladata sovelluksen ja katsoa osaa valikoimasta ilmaiseksi, suurin osa treeniohjelmista vaatii maksullisen tilauksen. Sama palvelu avaa käyttöösi myös ohjatut meditaatiohetket sekä säännölliset muistutukset, joiden avulla pääset näppärästi alkuun. Kuukausitilaus irtoaa 10 eurolla, joskin säästät pitkän pennin hankkimalla kerralla koko vuoden. Tämä tekeekin Asana Rebelistä yhden edullisimmista maksullisista kotitreenisovelluksista.

Harjoitteet on jaettu kategorioihin, jotka kertovat kattavasti itsestään. Voitkin näppärästi valita itsellesi sopivimman kulloiseenkin hetkeen. Mikäli jokin treeneistä tuntuu todella mieluisalta, voit myös merkitä sen omaksi suosikiksesi. Tällöin pääset sen pariin tulevaisuudessa entistä nopeammin.

Video-ohjeet on tehty hienosti ja monipuolisesti. Vaikka monet joogasovellukset tuntuvat keskittyvän naiskäyttäjiin, Asana Rebel huomioi miesohjaajillaan myös muiden tarpeet. Lisäksi tarjolla on runsaasti erilaisiin kuntotasoihin soveltuvia ohjelmia.

Adidas Training and Running by Runtastic erottuu edukseen erityisesti laajalla ilmaissisällöllään. Kuten arvata saattaa, mukana on runsaasti Adidaksen mainostamista, mutta kyseessä ei silti ole pelkästään markkinointityökalu. Kolmen raidan logon takana pilkistää nimittäin erittäin laadukas sovellus.

Tarjolla on lukuisia valmiita treeniohjelmia. Mikäli yksikään ei kuitenkaan tunnu täysin oikealta, voit myös luoda kustomoituja suunnitelmia valitsemalla haluamasi lihasryhmät sekä sopivan treenikeston. Näppärä systeemi säästää runsaasti turhaa vaivaa.

Harjoitteita käydään läpi videoiden sekä puheen avulla. Mukana ei ole ylimääräisiä tsemppipuheita, vaan materiaalit keskittyvät yksinomaan oikeaoppiseen tekemiseen sekä keston korostamiseen. Alkuun kannattaa pitää puhelin silmien korkeudella kropan oikean asennon varmistamiseksi, mutta pelkät äänikomennot riittävät jo pienen totuttelun jälkeen mainiosti.

Mikäli haluat kattavammin sisältöä, voit myös hankkia maksullisen Premium-jäsenyyden. Kuukausittainen hinta on 9,99 dollaria, 12 kuukauden tilaus taasen 49,99 dollaria.

Maksullinen versio tarjoaa entistä runsaammin laadukkaita treeniohjelmia, mutta peruskäyttäjälle se ei ole suinkaan välttämättömyys. Ilmainen sovellus sisältää nimittäin kattavan määrän mainioita perustreenejä.

Aivan kuten edellisenä mainittu Adidas Training and Running, myös Nike Training Club tarjoaa kattavan valikoiman täysin ilmaista sisältöä vastineena oman logonsa mainospaikasta. Kaiken kukkuraksi sovellus on erittäin vakuuttava ja miellyttävä, sillä tarjolla ei ole lainkaan maksullista versiota. Näinpä takaraivossa ei kummittele tieto siitä, mitä maksumuurin takana odottaisikaan.

Rekisteröityminen on vaivatonta: syötät sovellukseen perustietosi sekä viikoittaisen aktiivisuutesi, minkä jälkeen saat näytille erilaisia harjoitusohjelmia. Mikäli et ole aivan varma valinnastasi, voit myös jaotella vaihtoehdot lihasryhmittäin sekä treenimuotojen perusteella, joita ovat kestävyys, voima, liikkuvuus sekä jooga. Voit myös kaventaa hakuasi asettamalla aikamääreen sekä rajaamalla sellaiset ohjelmat pois, jotka vaativat sinulta ylimääräisiä treenivälineitä.

Kaikkinensa tarjolla on kirjoitushetkellä yli 190 harjoitusta. Uusia lisätään valikoimaan säännöllisesti.

Kotitreenisovelluksen videot on tehty taiten, vaikkakaan aivan samanlaista loppusiloittelua ei ole mukana kuin mitä maksulliset vaihtoehdot monesti tarjoavat. Voit myös säätää asetuksia kattavasti. Tarjolla on omat painikkeet ääniohjaukselle ja harjoituksen päättymiselle. Mikäli haluat rauhoittaa ympäristösi täysin, näet opastukset halutessasi vain ja ainoastaan visuaalisina.

Monet treenisovellukset mahdollistavat ohjeiden siirtämisen televisioruudulle, mutta Nike Training Club on tällä saralla helppokäyttöisin. Saat ison näytön käyttöön vain parilla napinpainalluksella.

Ainoa todellinen heikkous Nike Training Clubissa on vaatimus harjoitusten lataamisesta ennen aloittamista. Siinä missä perussovellus itsessään on pienempi kuin muissa vaihtoehdoissa, tarvitset treenin aloittamiseksi verkkoyhteyden sekä hetken lataustauon.

Zwiftin kotitreenisovellus kattaa sekä pyöräilyn että juoksemisen, mutta samalla se vaatii kilpailijoitaan kattavamman laitevarustelun. Ensinnäkin tarvitset lenkkiäsi varten kenkiin sijoitettavan Zwift RunPod -sensorin sekä juoksumaton. Periaatteessa mikä tahansa juoksumatto ajaa asian, mutta tarjolla on runsaasti Zwiftin käyttöön suunniteltuja vaihtoehtoja.

Pyöräilyä varten tarvitse luonnollisesti pyörän sekä erillisen alustan, joka mahdollistaa erilaiset virtuaaliympäristön mukaan vaihtuvat maastot. Mikäli omistat jo valmiiksi sykemittarin tai muita lisävälineitä, aina parempi.

Zwiftin sivuilla nähtävä lyhyt esittelyvideo antaa kattavan kuvan kotipyöräilyn vaatimuksista ja mahdollisuuksista.

Valitsitpa kumman tahansa treenimuodon, tarjolla on runsas kattaus erilaisia virtuaalisia maastoja ympäri maailmaa. Voit halutessasi pyöräillä isommalla porukalla tai ansaita palkintoja onnistuneista suorituksista. Näiden avulla saat kummasti lisää motivaatiota.

Mikäli haluat tehdä juoksukilometreilläsi hyvää kroppasi lisäksi myös maailmalle, voit osallistua Zwiftin järjesteämään hyväntekeväisyyskampanjaan. Kun yhteisö saa kerättyä plakkariin riittäviä rajapyykkejä, lahjoittaa Zwift rahaa pitkäaikaissairaille lapsille. Tällä hetkellä 18 000 mailin eli vaaan 29 000 kilometrin yhteisjuoksu tuottaa 25 000 dollarin hyväntekeväisyyspotin.

• Listasimme myös parhaat treenisovellukset kuntosalille

Uusi vuosi tarkoittaa monille myös uudenlaista starttia alkavaan vuoteen. Monien uudenvuodenlupauksiin lukeutuukin tavoite kuntoilla enemmän, syödä terveellisemmin ja alkaa elää ylipäätään terveellisemmin. Silti tunnumme vajoavan liian usein takaisin mukavan pehmoiselle sohvalle katsomaan televisiota.

• Aloita vuosi näillä: Valitsimme parhaat Fitbit-aktiivisuusrannekkeet
• Nämä ovat puolestaan markkinoiden parhaat älykellot
• Sekä nämä parhaat aktiivisuusrannekkeet

Onneksi teknologia auttaa antamaan tarvittavan motivaation lenkille sekä seuraamaan kehitystäsi. Oikea laite ranteessa saattaakin olla merkittävin tekijä oman uudenvuodenlupauksen lunastamisen ja unohtamisen välillä. Olemmekin sen vuoksi koonneet alle joitain erinomaisia tarjouksia parhaista kuntoiluun tarkoitetuista laitteista, joilla voit aloittaa uuden vuoden vauhdikkaasti:

• Haluatko harjoitella mieluummin kotona? Tässä parhaat sovellukset kotitreeneihin
• Suosittelemme myös näitä parhaita treenisovelluksia
• Pelaamalla kuntoon? Nämä ovat parhaat liikuntapelit

Kävelijöille

Juoksijoille

• Kaipaatko juoksulenkeille jotain kuunneltavaa? Valitsimme parhaat kuulokkeet juoksijoille

Älykellot

Uimareille

Pyöräilijöille

Millaista kuntoilua ja harjoituksia teet?

Markkinoilla on olemassa useita eri älykelloja, aktiivisuusrannekkeita ja kuntoiluvälineitä. Ennen kuin ostat jonkun umpimähkään itsellesi, kannattaa miettiä, minkälaista kuntoilua ja harjoitteluja olet ajatellut tehdä tulevaisuudessa. Kannattaa kirjoita kaikki aktiviteetit ylös, sillä voit käyttää niitä oppaanasi parasta puettavaa laitetta ostaessasi.

Vaikka useissa älykelloissa ja aktiivisuusrannekkeissa on perustoiminnot ja -harjoitteet, niissä on usein omat erikoisuutensa juuri tiettyä harjoitetta varten. Useimmiten näiden hinta myös kasvaa, mitä enemmän ne tukevat erilaisia aktiviteetteja. Mutta vastaavasti on turha maksaa paljoa esimerkiksi älykellosta, jos et tarvitse kaikkia sen ominaisuuksia.

Jos kuntoilusi koostuu pitkälti kävelyistä, pärjäät tällöin luultavasti aktiivisuusrannekkeella, joka mittaa ainoastaan askelmäärän ja poltetut kalorit. Uimista varten kannattaa puolestaan pitää huolta siitä, että laite on vedenkestävä. Jos taas juokset juoksumatolla, tällöin et tarvitse GPS:ää, mutta ulkona lenkkeillessä moinen voi olla kätevä ominaisuus.

Mobiilituen kera vai ilman?

Suurin osa puettavista laitteista kytketään mobiililaitteeseen, jonka kautta voi seurata muun muassa etäisyyttä, aiempia suorituksia ja kehitystä. Jos haluat jättää kuitenkin älypuhelimen kotiin urheillessa, kannattaa tämä huomioida ostopäätöstä tehdessä, sillä tarvitset tällöin sellaisen laitteen, joka ei vaadi älypuhelinta saadaksesi siitä kaiken irti.

Älykello vai aktiivisuusranneke?

Monissa älykelloissa on perustoiminnot kuntoilua varten, ja osassa on jopa melko kattavat urheilutoiminnot. Älykellon etu aktiivisuusrannekkeisiin verrattuna on se, että ne on usein aina ranteessa. Mutta ne ovat myös aktiivisuusrannekkeita huomattavasti kalliimpia sekä vievät enemmän virtaa.

• Nämä ovat tämän hetken parhaat urheilukellot
• Etsitkö edullisempaa vaihtoehtoa? Olemme koonneet myös parhaat edulliset urheilukellot

GPS

Jos harjoittelet pääasiallisesti liikuntasaleilla tai kotona, et tarvitse välttämättä sisäänrakennettua GPS:ää. Mutta jos käyt lenkeillä ja urheilet muuten paljon ulkona, silloin suosittelemme etsimään GPS:llä varustettua laitetta. Tällöin saat paljon tarkemman seurannan, joka näyttää muun muassa reitin, etäisyyden ja paljon muuta.

Uni

Tärkeä osa terveellisessä elämäntavassa on hyvä uni. Osa aktiivisuusrannekkeista ja älykelloista pystyy seuraamaan käyttäjän unta. Kaikissa laitteissa unenseuranta ei ole välttämättä luotettava tai varsin kätevä, mutta se saattaa silti auttaa ymmärtämään, nukutko yösi hyvin vai huonosti.

Tavoitteet

Omalle kuntoilulle on hyvä asettaa tavoite, johon tähdätä. Eikä sitä kannata kertoa ainoastaan perheelle ja ystäville, vaan asettaa se selkeäksi päämääräksi myös älykelloon tai aktiivisuusrannekkeeseen. Tällöin laite ilmoittaa sinulle puhelimen tai värinän välityksellä, jos et ole yltämässä tavoitteeseen tai vaihtoehtoisesti olet saavuttanut tavoitteesi.

• Parhaat edulliset aktiivisuusrannekkeet