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Apple Fitness Plus añade ejercicios postparto

Mom and baby workout
(Image credit: Shutterstock)

Apple ha lanzado una nueva serie de entrenamientos para ayudar a las madres que acaban de dar a luz. La compañía de Cupertino dice que esta nueva serie de entrenamientos — llamada "Vuelve a estar en forma después de tener un bebé" — está diseñada para "ayudar a las nuevas madres a sentirse más fuertes y con más energía mientras asumen las demandas diarias de la maternidad".

Demandas como levantar al bebé, llevar al niño en brazos (normalmente mientras intentas intentar que otra cosa en el otro brazo no se caiga), empujar de un cochecito por la arena en la playa (vale, quizá eso sólo lo hicimos mi pareja y yo) o levantar a pulso un asiento de coche  con el bebé dentro.

Apple Fitness+ pregnancy and post-pregnancy workouts

Los actuales ejercicios durante el embarazo de Apple Fitness+ y los nuevos entrenamientos postparto (derecha) (Image credit: Apple)

Estos entrenamientos se centran en el torso, la fuerza y los ya famosos relajamientos de meditación de Apple. Al igual que otros ejercicios de Fitness+, se trata de entrenamientos enlatados que puedes seguir en tu iPhone, iPad y Apple TV.

Apple ofrece una progresión de entrenamientos de 10 minutos que comienza con el de torso. Se centra en la respiración, los movimientos suaves y "el trabajo del suelo pélvico para ayudar a los usuarios a reconectar con su núcleo", dice la compañía.

Los entrenamientos de fuerza ayudan a desarrollar la fuerza de todo el cuerpo. Los ejercicios de relajación ofrecen estiramientos que se centran en los puntos de tensión asociados con el post-embarazo.

El programa está dirigido por la entrenadora y madre primeriza Betina Gozo. También participan en el programa las madres y entrenadoras de Fitness+ Marimba Gold-Watts y Jonelle Lewis.

Éste no es el primer programa Fitness+ de Apple relacionado con el embarazo. Hace un año Apple ya lanzó "Mantente activa durante el embarazo". 

Otros programas centrados en la salud de la mujer incluyen el Estudio de Salud de la Mujer de Apple, que la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, Apple y el NIEHS lanzaron en noviembre de 2019 para estudiar los ciclos menstruales y su relación con varias condiciones de la salud femenina.

¿Qué es Apple Fitness Plus?

Apple Fitness Plus se lanzó en diciembre de 2020, mientras la mayor parte del mundo estaba en algún tipo de confinamiento y la gente acudía a las clases de ejercicio en casa a medida que los gimnasios cerraban sus puertas. 

Al igual que Peloton, Apple Fitness Plus es un plan de suscripción en el que se paga una cuota mensual para acceder a un catálogo en rápida expansión de entrenamientos a la carta dirigidos por instructores profesionales. 

No tienes la misma interacción en tiempo real que tienes con la suscripción a Peloton, pero verás tu ritmo cardíaco transmitido desde tu Apple Watch a la pantalla de tu iPad o Apple TV mientras haces ejercicio, lo que te permite ajustar tu esfuerzo sobre la marcha.

Todas las clases que se ofrecen tienen versiones para personas que quizás se estén recuperando de una lesión, tengan un rango de movimiento limitado o utilicen ayudas para la movilidad.

Tampoco son sólo entrenamientos en interiores. En enero de 2021, Apple lanzó Time to Walk, una serie de episodios de tipo podcast narrados por actores famosos, atletas, activistas y otras figuras públicas. En ellos comparten historias de sus vidas, que puedes escuchar mientras das un paseo al aire libre. 

En enero de 2022, Apple siguió con otra serie llamada Time to Run, en el que entrenadores profesionales de atletismo te llevan a recorrer virtualmente una ciudad en algún lugar del mundo mientras tú corres tu propia ruta en tu ciudad. En tu reloj aparecerán imágenes a lo largo del recorrido. También tienen una banda sonora temática que en teoría te ayuda a imaginarte corriendo junto al entrenador.

A 35-year industry veteran and award-winning journalist, Lance has covered technology since PCs were the size of suitcases and “on line” meant “waiting.” He’s a former Lifewire Editor-in-Chief, Mashable Editor-in-Chief, and, before that, Editor in Chief of PCMag.com and Senior Vice President of Content for Ziff Davis, Inc. He also wrote a popular, weekly tech column for Medium called The Upgrade.


Lance makes frequent appearances on national, international, and local news programs including Live with Kelly and Ryan, Fox News, Fox Business, the Today Show, Good Morning America, CNBC, CNN, and the BBC. 

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